Д витамині тапшылығының депрессиямен байланысы қандай?

Д витамині тапшылығының депрессиямен байланысы қандай?

Жаңа зерттеулер D дәрумені мен депрессия арасындағы байланысты көрсетеді.Д витамині сүйектерді нығайту және иммундық жүйені нығайту үшін қажет екендігі бұрыннан белгілі, бірақ жаңа зерттеулер D витамині мен депрессия арасында байланыс бар-жоғын зерттеді. Live Science мәліметтері бойынша, D дәруменінің төмен деңгейі мен депрессия арасындағы ықтимал байланысты көрсететін дәлелдемелер саны артып келеді.

Депрессия әлеуметтік қарым-қатынастан ұйқыға дейін күнделікті өмірдің аспектілеріне әсер етуі мүмкін. Депрессияны емдеудің белгілі әдістері болғанымен, D витаминінің әлеуетті рөлі назар аудартады. Соңғы зерттеулерге шолуда Live Science жариялаған есеп D дәруменінің рөлі, тапшылық пен депрессия белгілері және D дәруменін, соның ішінде ең жақсы D дәрумені қоспаларын алудың практикалық қадамдары туралы жан-жақты мәліметтерді береді. Сонымен бірге, баяндамада адам психологиялық проблемалардан зардап шегетін болса және диетаға қандай да бір елеулі өзгерістер енгізер алдында маманмен кеңесу қажеттігін атап өтеді.

D дәрумені

Біріншіден, D дәрумені күннің ультракүлгін сәулелері теріге түскенде денеде жұмыс істейді, Д витаминінің өндірісін ынталандырады. Сондықтан оны «күн сәулесі витамині» деп атайды. Дене оны қолданар алдында D дәрумені белсендірілуі керек.Бауыр оны кальцидиолға айналдырады, ол өз кезегінде бүйректегі кальцитриолға айналады.

D дәрумені қандағы кальций мөлшерін реттейді, «ағзаға кальций мен фосфорды сіңіру арқылы сүйектерге, тістерге және тіндерге күш береді», - дейді тіркелген диетолог және Тағамтану және диетология академиясының өкілі Сью Эллен Андерсон-Хайнц. Ол сондай-ақ иммундық жүйеде рөл атқарады, зерттеулер көрсеткендей, D витаминінің төмен деңгейі инфекциялар мен аутоиммундық аурулардың жоғарылауымен байланысты.

D дәрумені мен депрессия арасындағы байланыс

Зерттеу нәтижелері D витамині мен депрессия арасындағы байланысқа қызығушылық тудырды. Доктор Андерсон-Хайнц: «Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, D дәруменінің төмен деңгейі клиникалық депрессия диагнозы қойылған адамдарда жиі кездеседі, бұл кері байланысты білдіреді», - деп түсіндіреді доктор Андерсон-Хайнц.

Британдық психиатрия журналында жарияланған бір ғылыми шолу 30000 XNUMX-нан астам қатысушылардың деректерін зерттеп, депрессиямен ауыратын адамдарда D дәруменінің деңгейі төмен болатынын анықтады. D дәрумені мен депрессия арасындағы қарым-қатынастың табиғаты толық түсінілмейді, бірақ бірде-біреуі дәлелденбегенімен, бірнеше түсініктемелер бар.

Ықтимал теориялардың бірі - D витаминінің жетіспеушілігі депрессияны тудырады. Олай болса, қоспалар симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі. Бірақ зерттеулер аралас нәтижелер көрсетеді. CNS Drugs журналында жарияланған тағы бір ғылыми шолу, D дәрумені қабылдау депрессиямен ауыратын адамдарда симптомдарды жеңілдететінін және бұл әсер негізгі депрессиялық бұзылыстары бар адамдарда айқынырақ екенін анықтады. Бірақ BMC Research Notes журналында жарияланған басқа зерттеудің нәтижелері D дәрумені плацебомен салыстырғанда айтарлықтай айырмашылықты көрсетпейтінін көрсетті, ал басқа ғылыми шолу бұл қарым-қатынастың кері бағытта жұмыс істеуі мүмкін екенін көрсетті, өйткені депрессиямен ауыратын адамдарда Депрессиядан зардап шегеді.Д витаминінің жетіспеушілігімен олар әлеуметтік белсенділіктен бас тартады және сыртта аз уақыт өткізеді.

D дәрумені мен депрессия арасындағы байланыс туралы басқа теориялар бар. Үнді психиатрия журналында жарияланған бір шолуда мидың аймақтарында, оның ішінде префронтальды қыртысты және цингулатты қоса, көңіл-күйде рөл атқаратын көптеген D дәрумені рецепторлары бар екенін атап өтеді. Сондай-ақ D дәрумені көңіл-күйге әсер ете отырып, гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті осін реттейді.

Сол шолу иммундық жүйеге қатысты болуы мүмкін басқа гипотезаны көрсетеді. Депрессия иммундық жауап қажетсіз іске қосылғанда пайда болатын созылмалы қабынудың жоғары деңгейімен байланысты. Сонымен қатар, D дәрумені иммунитетті қолдайтыны және қабынуға қарсы әсері бар екені белгілі.

Д витаминінің жетіспеушілігі және депрессия белгілері

Ғылыми зерттеулер мен шолулар D дәрумені тапшылығының белгілері арасында келесідей сәйкестік бар екенін көрсетеді:

АҚШ-тың Ұлттық психикалық денсаулық институты депрессия белгілерін төмендегідей қорытындылайды:

• Тұрақты қайғылы көңіл-күй немесе алаңдаушылық
• Үмітсіздік сезімі
• Қуаттың жетіспеушілігі және шаршау
• Айқын физикалық себепсіз және емдеу арқылы басылмайтын ауырсынулар
• Хобби мен іс-әрекетке деген қызығушылықтың немесе ләззаттың жоғалуы
• Өлім немесе суицид туралы ойлар

Эндрюс университетінің магистр дәрежесін алған Флорида университетінің түлегі, доктор Андерсон-Хайнстың айтуынша, D витамині тапшылығының алғашқы белгілері:

• Шаршаған
• жиырылуы
Бұлшықет әлсіздігі

Кливленд клиникасының есебінде көңіл-күйдің өзгеруі, соның ішінде депрессия белгілері D дәрумені тапшылығының белгісі болуы мүмкін.
Уақыт өте келе сүйектер мен тістерге әсер ету балаларда рахитке, ал ересектерде жұмсақ сүйектерге немесе остеомаляцияға әкелуі мүмкін, сондықтан егер адам осы белгілердің кез келгеніне алаңдаса, дәрігерге барыңыз.

Д витаминінің көздері

АҚШ-тың Ұлттық денсаулық сақтау институты D дәруменіне бай тағамдардың тапшы екенін айтады: «Қанша жейтініңізге байланысты апельсин шырыны, D дәруменімен байытылған өсімдік тектес сүт, ультракүлгін сәулесімен өңделген саңырауқұлақтар, сардина және жұмыртқаның сарысы сияқты тағамдар. сізді жеткілікті мөлшерде D дәруменімен қамтамасыз етуі мүмкін», - дейді доктор Андерсон-Хайнц. Сізге бұл қажет». Тұрақты күн сәулесі D дәруменінің күйін жақсарту үшін де маңызды.Меланині көбірек [қараңғы тері] бар адамдар күн астында ұзағырақ болуы керек, себебі сәулелердің теріге енуі қиынырақ. «

Сарапшылар сыртта ұзақ уақыт бойы тері қатерлі ісігінен қорғау үшін күннен қорғайтын кремді ұсынады, бұл әсіресе қыста күн сәулесінен D витаминін алуды қиындатады.

Ал D дәрумені тапшылығынан зардап шегетіндер кейбір топтарда, соның ішінде қара терісі бар адамдарда, қарттарда және күн сәулесі шектеулі адамдарда жоғары қарқынмен артады.

D дәруменінің деңгейін тексеру үшін қан сынағы жасалуы мүмкін, содан кейін дәрігер ең жақсы әрекет жолын ұсынатын болады.