Сұлулықтың төрт пайдасы Е витаминін сұлулық дәруменіне айналдырды

Е дәрумені витаминдер арасында ең аз белгілі болғанымен, ол сіздің теріңіз бен сұлулығыңыз үшін ең пайдалы витамин болып табылады, неге

Көптеген себептер бар, бірақ А дәруменінің сұлулыққа арналған төрт керемет пайдасы бар, бұл оны сұлулық дәрумені деп атады.

Е дәрумені жүрек-қан тамырлары ауруларының даму мүмкіндігін азайтудағы пайдасымен танымал, өйткені ол денені қатерлі ісіктен қорғайды және оның иммундық қорғанысын төмендетеді. Бұл ерте қартаюдан қорғайтын өте тиімді антиоксидант.

Ерекше ерекшеліктері

Оның бауырлары, А және Д витаминдері сияқты, Е дәрумені де майда ериді, сондықтан біз оны күнбағыс, фундук және колза майларында кездестіреміз. Ол сондай-ақ тұтас дәндерде, зәйтүндерде, жұмыртқаның сарысында, сары майда, авокадода, консервіленген сардиналарда, шикі жаңғақтарда (бадам, пісте, фундук) және кептірілген қара өріктерде кездеседі. Айта кету керек, бұл витамин жарыққа сезімтал, сондықтан оның құрамындағы тағамдарды мөлдір емес контейнерлерде сақтау керек.

Әйелдерге бұл витаминнің күніне 9,9 миллиграмм қажет, ал ерлерде бұл қажеттілік 15,5 миллиграмға жетеді. Ал егер бұл витамин белгілі бір тағамдарда болса, біз оны косметикадан «токоферол» деген ғылыми атаумен таба аламыз. Авокадо майы мен тәтті бадам майы сияқты Е дәруменіне бай өсімдік майларын қолдану арқылы теріге тікелей жағуға болады.

Терінің қартаюымен күреседі

Оның антиоксиданттық белсенділігі бұл витаминді терінің ерте қартаюына жауап беретін денеде болатын бос радикалдарды бейтараптандыруға қабілетті етеді. Бұл витамин сонымен қатар терінің серпімділігін анықтайтын ақуыз - коллаген өндірісін ынталандыруға көмектеседі және оның антиоксиданттық әрекеті тырнақтарды нығайтуға және шаштың өсуіне ықпал етеді.

Қара шеңберлерді кетіреді

Көз айналасындағы қара шеңберлер генетикалық себептерге байланысты болуы мүмкін, бірақ олар шаршау, стресс және теңгерімсіз тамақтанудан да туындауы мүмкін. Бұл соңғы жағдайда беттің осы аймағындағы нәзік теріні ылғалдандыруға және қан айналымын жақсартуға көмектесетін Е дәруменіне бай тағамдарды жеу арқылы оны азайтуға болады, бұл қара шеңберлердің пайда болуын бәсеңдетуге жауапты. Сондай-ақ, беттің осы сезімтал аймағына Е дәруменіне бай өнімдерді қолдануға болады немесе Е дәруменінің капсуласын екіге бөліп, оның мазмұнын таңертең және кешке көз аймағына емдеу ретінде қолдануға болады.

Шрамдардың әсерін азайтады

Бұл витаминнің антиоксиданттық әсері теріні жандандырады, оны ағартады, оны қалпына келтіруге көмектеседі және инфекцияның ықтималдығымен күреседі. Мұның бәрі оны тыртықтардың ауырлығын біртіндеп азайтудың тамаша тәсілі етеді. Е дәруменіне бай майдың бірнеше тамшысын жағып, оны тыртықты жерлерге ақырын уқалау жеткілікті, бұл емдеуді жалғастырған кезде оның ауырлығын біртіндеп азайтуға көмектеседі. Оның жасартатын әсері экзема мәселесін емдеуден басқа, күн соққаннан кейін теріні қалпына келтіруге де ықпал етеді.

Теріні терең ылғалдандырады

 

Е дәруменіне бай майлар теріні ылғалдандырудың табиғи тәсілі болып табылады. Ол жоғары тығыздыққа байланысты құрғақ және сезімтал теріге әсіресе қолайлы. Бұл майларды теріге тікелей жағуға немесе ылғалдағышқа бірнеше тамшысын қосуға болады.