Оянғаннан кейін жиі жасайтын төрт қателік... олардан аулақ болыңыз

Таңертеңгі кейбір әдеттегі әдеттер көптеген адамдар жұмыс кезінде кездеседі. Бірақ олардың кейбіреулері жалпы шаршаған және нәтижесіз күннің жолын ашатын таңғы қателіктер болып саналады. . Сонда бұл не?

Кідірту түймесін басу:

Дабыл соғылады және сіз әлі күнге дайын емессіз. Біз демалу мен ұйықтауды пайдаланудың азғыруларынан артта қаламыз. Ұйқы жөніндегі мамандардың көпшілігі ұйықтау жақсы идея емес деп санайды және сізді қайтадан ұйықтап кету азғыруына апарады және санадан тыс санаңызды оянбаумен байланыстырады.

 Поштаны тексеру:

Телефонның жанында ұйықтасаңыз, кіріс жәшігін оңай пайдалану оңай. Егер сіз таңды осылай бастасаңыз, сіз ешқашан күніңізді бастауға күш-қуатпен оянбайсыз.

Төсегіңізді ретсіз қалдыру

Төсегіңізді ұқыпсыз қалдыру сіз ойлағандай оңай емес, керісінше, күн бойы белсенділікті арттырумен байланысты. Бұл әдетте тұрақты және белсенді тұлғаға ие адамдармен байланысты және бұл сізді қайтадан ұйықтау идеясынан аулақ болуға мәжбүр етеді.

Кофе ішу:

Сіздің денеңіз табиғи түрде таңертең 8 мен 9 арасында энергияны реттейтін стресс гормоны кортизолдың жоғары мөлшерін шығарады. Көптеген адамдар үшін кофе ішудің ең жақсы уақыты - XNUMX:XNUMX-дан кейін, егер сіз кофеинді бұрын тұтынсаңыз, таңертең ерте кортизолды аз өндіру арқылы денеңіз бейімделе бастайды, бұл сіз біраз уақыттан кейін ұйықтайсыз дегенді білдіреді.

Басқа тақырыптар:

Ұйқыны кешіктіру сіздің өміріңізді және ақыл-ойыңызды бұзады

Ораза мен ұйқының бұзылуының байланысы қандай?Мәселені қалай шешеміз?

Экран алдында тым көп уақыт өткізу ұйқы циклін бұзады

Біздің энергиямызды кетіретін күнделікті әдеттер