Ұйықтар алдында бас тарту керек төрт тағам. 

ащы тағамдар  :

Ащы тағамдар асқазанда қорытылуы үшін ұзақ уақытқа созылуы мүмкін, ал ащы тағамдарда метаболизм мен термогенезді арттыратын фитохимиялық капсаициннің жоғары деңгейі де бар.

Қуырылған және майлы тағамдар:

Бұл түнде ас қорыту процесін бұзады. Жаңғақтар, тұқымдар немесе авокадо сияқты пайдалы майлар жақсы, бірақ қаныққан майлар мен қуырылған тағамдардан бас тартқан дұрыс.

Асқазанның қышқылдығын тудыратын қышқыл тағамдардан бас тартқан дұрыс. Бұған қанттан дәнге дейін, кейбір сүт өнімдері, ет және кондитер өнімдері кіреді.

Түнде ас қорытуды жалғастыру үшін энергия қажет. Үлкен түскі және жеңіл кешкі асты жеу түні бойы ұйықтауға көмектеседі.