Ағзадағы сұйықтықтың сақталуының себептері мен емі

Ағзадағы сұйықтықтың сақталуының себептері мен емі

Адам ағзасында 60% су бар, сондықтан бұл пайыз барлық өмірлік процестерде үлкен рөл атқарады Сондықтан сұйықтықтың сақталуы келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

1- Дұрыс тамақтанбау, әсіресе ақуызға бай диета

2- Бүйрек жеткіліксіздігінің аурулары

3- Токсиндердің әсері

4- Әйелдер етеккір циклі кезінде де, жүктілік кезінде де сұйықтықтың жиналуынан зардап шегуі мүмкін

Денедегі сұйықтықтың жиналуынан қалай арылуға болады?

Жаттығу 

Тұрақты жаттығулар табиғи тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі және сұйықтықты ұстамайды.

Адекватты және жақсы ұйқы

Ұйқы диета және жаттығу сияқты маңызды. Жақсы ұйқы натрийді реттейді, суды теңестіреді және дененің ылғалдану деңгейін бақылауға және сұйықтықтың жиналуын азайтуға көмектеседі. 7-9 сағат арасындағы ұйықтау жақсы деп саналады.

Стресстен аулақ болыңыз 

Стресс кортизол мен антидиуретикалық гормонды арттырады, бұл денедегі сұйықтық балансына тікелей әсер етеді.

Натрийді бақылау

Тұз немесе натрий сұйықтық балансында маңызды рөл атқарады, сондықтан тым көп немесе тым аз тұзды жеу сияқты шамадан тыс өзгерістерді қолданып көріңіз.

көбірек су ішіңіз

Егер сіз үнемі су ішпесеңіз, дене су деңгейінің тым төмен түсуіне жол бермеу үшін сұйықтықты көбірек сақтауға бейім.
Тұтастай алғанда, ауыз судың жетіспеушілігі немесе шамадан тыс ішу денеде сұйықтықтың сақталуына, демек, артық салмаққа әкелуі мүмкін және семіздікке ұқсауы мүмкін.
Сондықтан күн сайын теңдестірілген мөлшерде су ішкеніңізге көз жеткізіңіз (салмағыңызды 28-ге бөліңіз = күніне қажет литр су мөлшері).

Осы тағамдарға назар аударыңыз

Сұйықтықтың жиналуымен күресу үшін диетаңызға тағамдарды қосқыңыз келуі мүмкін.Калийге бай тағамдарды жиі пайдалану ұсынылады, өйткені калий натрий деңгейін теңестіруге және диурезді арттыруға көмектеседі, мысалы: ақжелкен, гибискус, сарымсақ.

шай мен кофе

Шай, кофе немесе кофеиндік қоспалардағы кофеиннің қалыпты мөлшері денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі.

әдеттеріңізді өзгертіңіз

Қанның тоқырауын және одан кейінгі белгілерді тудыратын ұзақ отырудан аулақ болыңыз және қан айналымын жақсартатын және артық сұйықтықты кетіретін кез келген физикалық белсенділікті жасаңыз.
Сіз жасай алатын ең жақсы өзгеріс - чипсы және басқалары сияқты өңделген тағамдарды жемеу.

Басқа тақырыптар: 

Сөйлегенде жарылыс тудыруы мүмкін.. Бұл шоқжұлдыздар кімдер?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها