Рамазандағы ең жаман тамақтану әдеттері

Рамазандағы ең жаман тамақтану әдеттер қандай, сіздің диетаңызды бұзатын және сіздің денсаулығыңыз бен белсенділігіңізді тұңғиыққа апаратын әдеттер, біз бірге ұстанайық

Суды көп ішіңіз

Сухур уақыты ма, әлде таң атқанға дейін ме, көп адамдар Рамазан айында суды көп ішу денені күні бойы шөлдеуден сақтайды деп есептейді. Дегенмен, сухурда суды көп ішу бүйректің судан құтылу жұмысын күшейтеді және зәр шығаруға құмарлықты арттырады, бұл күндіз шөлдеуді тудыруы мүмкін, сондықтан сухурда суға бай жемістерді жеу ұсынылады. қарбыз, қауын және алма, өйткені олар ағзадағы суды бірте-бірте бөледі.. ораза кезінде.

Таңғы асқа салқын суды ішіңіз

Таңғы ас кезінде тікелей су ішу асқазан мен ішекке қанның қозғалысын азайтады, бұл колик немесе құрысулардың пайда болуы сияқты ас қорыту проблемалары бар ағзаға әсер етеді, сондықтан диетологтар таңғы астан кейін бөлме температурасында жылы су ішуге немесе құрма қосылған сүтті ішуге кеңес береді.

Шөлді басу үшін таңғы астан кейін салқын су ішуге де болады, бірақ таңғы ас кезінде ол асқазанға қауіп төндіреді және ас қорытудың қиындауына, семіздікке, таңғы астан кейін жиі қышқылдықтың пайда болуына әкеледі, сондықтан таңғы ас кезінде бұл тағамдардан сақ болу керек. .

Таңғы астан кейін десерт ішіңіз

Таңғы астан кейін бірден тәттілерді жеу денеде майдың жиналуына және семіздік пен холестериннің жоғарылауына әкеледі, сондықтан тәттілерді кішкене бөлікпен жеу алдында сәл күту керек. Ең дұрысы аптасына бір немесе екі рет.

Жеміс жемеу

Жемістер Рамазан айында ағзаға қажет дәрумендер мен минералдардың тамаша көзі болып табылады, сонымен қатар ол семіздікпен күресуге және артық салмақтан арылуға көмектеседі, сондықтан Рамазан айында жемістерді абайлап жеу маңызды.

тұз және дәмдеуіштер

Тұз және дәмдеуіштер сіздің басты жауыңыз.Тұзды тағамдарды немесе маринадталған қиярларды жеу дененің шөлдеу мен жүрек соғысын жиілететін суды кетіруін арттыруға көмектеседі.