Тұрақты салмақ қосуды тудыратын тағамдар

Тұрақты салмақ қосуды тудыратын тағамдар

Зерттеушілер артық салмағы жоқ 82 жас ересектерді бақылап, ашық буфетте таңдаған ұпайларын жинады, содан кейін бір жылдан кейін оларды бақылап, «артық піскен» деп саналатын тағамдарды таңдағандардың дене майының жоғарылау ықтималдығы жоғары екенін анықтады. және пайдалы тағамдарды таңдағандармен салыстырғанда салмақтың жоғарылауы.

Appetite журналындағы жаңа зерттеуге сәйкес гиперпатталатын тағамдарда жоғары мөлшерде калория, қарапайым көмірсулар, қосылған қанттар мен майлар, сонымен қатар натрий және аз мөлшерде талшық бар.

Әдетте бұл тағамдар өте тез қорытылады, бұл себеп қаныққандықты сезінбестен дәмді тағамды жеуді жеңілдететінін атап өтті, өйткені дене миға толықтық сигналдарын жіберу үшін ұзағырақ уақыт алады, деп түсіндірді зерттеудің жетекші авторы Терра Фаззино.

Фазиноның айтуынша, көмірсулар мен натрийі жоғары тағамдарды таңдағандар артық салмаққа ие болды.

Артық салмаққа әкелетін тағамдар

Салмақ қосуға әкелетін бұл тағамдардың мысалдарына шұжықтар және басқа да өңделген ет, кондитерлік өнімдер мен ақ нан, пирожныйлар мен печенье сияқты тәттілер, сондай-ақ тұзды тағамдар жатады.

Фазино сонымен қатар бұл тағамдардың психологиялық және физиологиялық әсер ететінін, бұл көп тамақтануға әкелетінін, бұл көп калория жеуді білдіреді деп қосты.

Бірақ зерттеу бұл тағамдарды қалыпты мөлшерде жеу бізді семіздік пен салмақ қосу қаупін тудырмайтынын атап өтіп, таңдау арасындағы тепе-теңдікке қол жеткізуге болатынын атап өтті.

Басқа тақырыптар: 

Ажырасқаннан кейін сүйіктіңізбен қалай қарым-қатынас жасайсыз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج