Салмақты жоғалтуға көмектесетін ең маңызды екі нәрсе

Салмақты жоғалтуға көмектесетін ең маңызды екі нәрсе

Метаболист ғалым салмақты тиімді жоғалтқыңыз келсе, сізге басымдық беру үшін маңызды мәселені атап өтті

Бен Бекман, Ph.D., негізінен инсулинге төзімділікке және артық салмақ пен семіздікке байланысты жүйелі ауруларға бағытталған зерттеулер жүргізді.

жеткілікті ұйқы

Ол өз зерттеулерінде салмақ жоғалту үшін бірқатар сиқырлы қадамдарды орындауға кеңес берді, соның ішінде жеткілікті ұйықтау, өйткені бұл салмақты басқару үшін маңызды, өйткені ұйқы денеге гормон деңгейін реттеуге көмектеседі.

Сондай-ақ, ол тұрақты жаттығулардың кез келген жолмен қажет екенін, бірақ жақсы ұйқысыз жаттығудың жалғыз максималды пайдаға жете алмайтынын түсіндірді.

қандағы қантты бақылау

Диета туралы сөз болғанда, Бекман тамақтанудың бір құрамдас бөлігі туралы айтты, оның айтуынша, салмақты сәтті бақылау үшін «өте маңызды» және бұл қандағы глюкозаны төмендетеді.

Ғылым мұның бір себебі қандағы «қандағы қант» деп аталатын глюкоза деңгейі тым жоғары болған кезде, дене осы артық қантпен байланысты бірдеңе табу керек екенін және сол кезде қандағы артық қантты анықтады. қан майға айналады.

Сонымен қатар, Бекман диетаны ақуызға және пайдалы майларға шоғырландыру қантты тұтынуды шектей отырып, қандағы глюкозаны тұрақты ұстауға көмектеседі, сонымен бірге сізді күні бойы толық және қуатпен сезінуге көмектеседі.

Басқа тақырыптар: 

Ажырасқаннан кейін сүйіктіңізбен қалай қарым-қатынас жасайсыз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج