Мектептер қайта оралған кезде отбасыңыздың иммунитетін қолдаңыз

Мектептер қайта оралған кезде отбасыңыздың иммунитетін қолдаңыз

1 - апельсин

Апельсиндерде С дәрумені бар, ол иммундық жүйеге жалпы оң әсер етеді, өйткені ол патогендерге қарсы дененің жасушалық тосқауылын қолдайды және бос радикалдардан болатын зиянды азайтады. Бір апельсиннің құрамында 68 миллиграмм С дәрумені бар.

2 - Сарымсақ

Иммунология зерттеулерінде жарияланған зерттеуге сәйкес, сарымсақ иммундық жүйенің алдыңғы қатарындағы сарбаздар - макрофагтар мен лимфоциттер сияқты жасушаларды ынталандыру арқылы иммундық функцияны күшейтеді.

3 - Зімбір

Зімбір ұзақ уақыт бойы жүрек айнуына қарсы әсерімен белгілі, бірақ ол иммундық жүйеге де пайдалы болуы мүмкін. Зімбір вирустарға немесе бактерияларға тікелей шабуыл жасамаса да, зерттеулер оның антиоксиданттық қасиеттеріне байланысты жүйелі қабынуды азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Дене аз қабынған кезде ол қоздырғыштармен агрессивті түрде күреседі және иммундық жүйе кез келген зиянды инфекциялармен күресу үшін жақсы жұмыс істей алады.

4- Бұрыш

Бұрыштар, әсіресе қызылдар, бір шыныаяқта қосымша 108 миллиграмм С витамині бар апельсиндерден асып түседі. С витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері небәрі 75 миллиграмм құрайды.

5- Қырыққабат

Қырыққабатта А, Е және С дәрумендерінің көп мөлшері бар. 2018 жылы клиникалық медицинада жарияланған зерттеуге сәйкес, қырыққабатта жеткілікті мөлшерде болатын А дәрумені жасушалық иммундық жауапты реттеуге көмектеседі.

6 - қызанақ

Томаттарда бір кесе С дәруменіне 25 миллиграмм бар. Олар сондай-ақ А дәрумені мен ликопенге бай, қабынуды азайтатын екі антиоксидант (және қатерлі ісіктің көптеген түрлерінің алдын алуда рөл атқаруы мүмкін). Бір қызығы, пісірілген қызанақтың ликопені денеге оңай сіңеді.

Басқа тақырыптар: 

Ажырасқаннан кейін сүйіктіңізбен қалай қарым-қатынас жасайсыз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج