Кофеңізді дұрыс уақытта ішіңіз

Кофеңізді дұрыс уақытта ішіңіз

Оянғанда бір шыны кофеден бастау көптеген адамдар үшін таңғы әдет болып табылады, бірақ сіз кофеиннен іздеген пайдалы әсерді ұзартуға көмектесу үшін бұл ынталандырушы сусынды қай уақытта ішу керек деп ойладыңыз ба? сізге серпін.

Жауапты білу үшін дененің күнделікті таңертең кортизолды табиғи түрде бөлетінін білуіміз керек, бұл адреналинмен бірге стресс гормоны. Бұл бізге қуат береді және назарымызды шоғырландырады және сергек етеді, бірақ ол шын мәнінде кофеинге кедергі келтіреді, сондықтан стресс гормондарының әсері азайғанша күту кофеиннен көбірек пайда алуға көмектеседі.

«Әдетте кортизол адреналин сияқты таңғы сағат 4-те көтеріле бастайды, сондықтан сіз өз күніңізге дайынсыз», - деді Стивен Гандри, Халықаралық жүрек және өкпе институтының реконструктивті медицина орталығының кардиохирургы. Екеуі де қандағы қантты (глюкоза) жоғарылатады, сондықтан сізде көп жанармай бар. Егер сіз осы табиғи қуатқа кофеиннен алатын асқынуды қоссаңыз, екі стимулятор шынымен соқтығысып, сізді әдеттегіден гөрі алаңдатуы мүмкін », - деп хабарлайды Business Insider.

3-4 сағат

Диетолог Трейси Локвуд Беккерман түсіндіргендей: «Кофеин мен ең жоғары кортизолды оқшаулаудың артында қандай да бір ғылым бар, сондықтан олар бір-біріне қайшы келмейді және денеге стресс сияқты күрделі жағымсыз әсер етеді. Сіз негізінен кофедегі кофеиннің жеке суретші сияқты жарқырағанын және кортизолдың күшті әсерінен зардап шекпегенін қалайсыз.

Сондай-ақ, диетолог Лаура Сиболо, күні бойы белсенділікті қамтамасыз етудің ең жақсы жолы кортизол деңгейі төмендей бастағанда кофеинге жүгіну екенін айтты, бұл «оятудан шамамен үш-төрт сағат өткен соң».

Осылайша, энергияңыз табиғи түрде азая бастағанда, сіз жаңа қуат аласыз.