Міне, қартаюды ең ұзақ уақытқа кешіктірудің он құпиясы

Міне, қартаюды ең ұзақ уақытқа кешіктірудің он құпиясы

Терінің қартаюы - біз алдын ала алмайтын табиғи құбылыс, бірақ оны кейінге қалдыра аламыз, сондықтан бұл салада қандай пайдалы амалдар бар?

1- Теріні күннен қорғаңыз:

Күнге шамадан тыс әсер ету теріге үлкен зиян келтіреді, өйткені ультракүлгін сәулелер терінің терең қабатына еніп, коллаген мен эластин талшықтарын зақымдайды, бұл теріде ерте қартаю белгілерінің пайда болуына әкеледі. Сондықтан, үйден шыққан кезде қорғаныс нөмірі кемінде 30спф, ал бассейнге немесе жағажайға барғанда қорғаныс нөмірі 50спф болатын күннен қорғайтын кремді қолданған жөн.

2- Бет әлпетіне назар аударыңыз:

Біз үнемі қолданатын кейбір өрнектер бетіміздегі ерте әжімдерді қазу үшін жұмыс істейді, мысалы, қасты түйру, шамадан тыс күлу, оқу кезінде көзді тарту ... Бұл өрнектерге жүгінуді азайту - әжімдердің пайда болуын кешіктірудің бір жолы. Сондай-ақ үйден шыққан кезде күннен қорғайтын көзілдіріктерді пайдалану ұсынылады, өйткені олар көз айналасындағы аймақта қайталанатын көріністерді шектеуге ықпал етеді.

3- Антиоксиданттарға бай диетаны қабылдаңыз:

Антиоксиданттарға бай тағамдарды жеу бос радикалдармен күресуге және әжімдердің пайда болуын кешіктіруге көмектеседі. Омега 3 және 6-ға бай тағамдардан басқа (олар сау тамырлар мен терінің серпімділігін сақтайтын майлар) қырыққабат, қызанақ, қызылша, шие, өрік және жасыл шайды жеуге назар аудару ұсынылады. Сіз оны шпинат, авокадо және лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтардан таба аласыз.

4- Аптасына бір рет теріні пиллинг:

Тері тері тесіктерінің кеңеюіне және уақыт өте серпімділігін жоғалтуға бейім. Апта сайынғы қабыршақтану оларды өлі жасушалардан және бетінде жинақталған қоспалардан арылтады, бұл терең тазартуға және олардың жарқырауын көрсетуге, сондай-ақ әжімдердің пайда болуын кешіктіруге көмектеседі. Теріге қатты әсер етпейтін жұмсақ қабыршақтайтын өнімді таңдаған жөн.

5- Темекіні тастау:

Темекі шегу никотиннің жалпы денсаулыққа және әсіресе теріге зиянды әсеріне байланысты терінің қартаюының табиғи механизмін жылдамдатады. Ол терінің үстіңгі қабаттарында орналасқан қан тамырларының тарылуын тудырады, бұл жасушаларға түсетін оттегі мен қоректік заттардың мөлшерін шектейді және бұл теріні тұншығуға және өміршеңдігін жоғалтуға ұшыратады. Темекі шегу әжімдердің пайда болуын тездетеді және теріге барлық серпімділік беретін табиғи ақуыз - коллаген өндіру үшін қажет С витаминін жояды.

6- Теріні көбірек ылғалдандыру:

Теріні қарқынды ылғалдандыру оны тегістеуге және оның жұмсақтығын сақтауда маңызды рөл атқарады.Сондықтан таңертең және кешке ылғалдандыратын кремді қолдану ұсынылады, ал құрғақ және жансыз тері жағдайында оны бай формулада таңдаған жөн. Қосарланған ылғалдандыруды таңертең және кешке теріні тазартқаннан кейін де қолдануға болады. Бұл теріге ылғалдандырғыштың бірінші қабатын қолдану арқылы жасалады, содан кейін оның басқа қабатын қолданбас бұрын шамамен 10 минут күтіңіз. Бұл қадам теріні оның өміршеңдігін сақтау үшін қосымша ылғалдандыру дозасын қамтамасыз етеді.

7- Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз:

Күніне бір жарым немесе екі литр су ішу ағзаны токсиндерден тазартуға көмектеседі, сонымен қатар теріні сергектік пен балғындықты жоғалтудан сақтайды және ерте әжімдердің пайда болуына жол бермейді.

8- Ұйқының жеткілікті болуы:

Көптеген зерттеулер ұйқының болмауы терінің қартаюын тездететінін анықтады.Сондықтан ұйқы тәулігіне 8 сағаттан кем болмауы керек және түнде ұйықтаудың және ұйықтаудың белгілі уақыттарын мүмкіндігінше сақтау керек. таңертең ояту. Ұйқы сағаттары терінің өзін қалпына келтіру қабілетін жақсартуға және сыртқы агрессиядан қалпына келтіруге көмектеседі.Сондай-ақ оның серпімділігін арттыруға және майда әжімдердің пайда болуын кешіктіруге ықпал етеді.

9- Бет жаттығуларын жасаңыз:

Бұл жаттығулар бет бұлшықеттерін қатайтады және терінің серпімділігін сақтайды.Сонымен қатар олар әжімдердің пайда болуын кешіктіретін профилактикалық рөлге ие. Ең оңай және тиімді жаттығулардың бірі - A, E, I, O, U, Y әріптерінің тіркесімін қатарынан он рет қайталау.

Сондай-ақ осы саладағы пайдалы жаттығулар: тік арқаны ұстап тұрып, басты оңға жылжыту және негізгі қалыпқа оралмас бұрын бірнеше секунд тоқтап, содан кейін оны солға жылжыту арқылы қашықтыққа қарап жаттығатын айналу жаттығуы және бірнеше секундқа тоқтаңыз. Бұл жаттығуды 30 рет қайталаған жөн.

10- Түнгі кремді дұрыс таңдау:

Егер тері түнде өзін қалпына келтірсе, бұл дұрыс түнгі кремді таңдау оған осы тапсырманы толық орындауға көмектесетінін білдіреді. Тері күтімі бойынша мамандар ретинолға бай кешкі кремді таңдауды ұсынады, ол коллаген өндірісін ынталандыруға, сондай-ақ терінің қаттылығы мен сергектігін арттыруға көмектеседі.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары