Салмақ жоғалтуда коллагенді қолдану

Салмақ жоғалтуда коллагенді қолдану

Коллаген қоспасы (ағзада табиғи түрде кездесетін ақуыз) қанықтыру, буын денсаулығын қолдау және дененің майды сақтау әдісін өзгерту арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі, деп хабарлайды Medical News Today.

Коллаген адам ағзасындағы ең маңызды ақуыздардың бірі болып табылады және ол дененің барлық тіндері мен мүшелерінде болады. Ол дәнекер тіндерге, теріге, көзге және сүйектерге құрылымды және қолдауды қамтамасыз етеді. Ол сауығу, жасуша мен мүшелердің өсуі, зат алмасу сияқты көптеген физиологиялық процестерге қажет.

Салмақты жоғалтуға арналған коллагендік қоспаларға қызығушылық артты, ғылыми зерттеулер әлі олардың арасында тікелей байланысты таппағанымен, салмақ жоғалту үшін коллагеннің кейбір ықтимал артықшылықтары бар.

Қанықтылықты көтеріңіз

Протеинді қабылдау қанықтырумен және қанағаттану деңгейіне дейін толықтық сезімімен байланысты. Толық сезіну адамдардың аз тамақтануына себеп болады, бұл салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. Бірақ коллаген қанықтыруды ынталандыруда басқа ақуыз көздеріне қарағанда тиімділігі төмен болуы мүмкін.

Ал 2019 жылғы зерттеуде ғалымдар артық салмағы бар әйелдерге коллаген қоспаларын немесе сарысу протеинін берді. Нәтижелер коллагендік қоспаларды қабылдаған қатысушылар сарысуы протеинін қабылдағандарға қарағанда 8 апта бойы салмақ жоғалтқанын көрсетті. Зерттеушілер мұның себебі коллагеннің құрамында BCAA және триптофанның, қан сарысуындағы ақуыздың қанықтыруға және дене құрамын жақсартуға байланысты екі заттың болмауына байланысты деп болжайды.

Буын ауруын жеңілдету

Бірлескен ауырсыну жаттығулар жасау қабілетіңізді шектей алады, бұл салмақ жоғалту бағдарламаларының көпшілігі үшін маңызды. Коллаген буындардағы сау дәнекер тіндері үшін маңызды болғандықтан, коллаген қоспалары буын денсаулығын қолдауға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Осылайша, ауырсынудың төмендеуі физикалық белсенділіктің жоғарылауына және, тиісінше, салмақ жоғалуына әкелуі мүмкін.

2021 жылы Amino Acids журналында жарияланған жүйелі ғылыми шолуда коллагендік пептидті қоспалар жаттығулармен біріктіріліп, буын функциясын жақсартады және ауырсынуды азайтады, нәтижесінде барлық жастағы спортшылар үшін артықшылықтар пайда болды.

Дене майын азайту

Зертханалық тышқандарда жүргізілген зерттеулер кейбір коллаген пептидтері дененің майдың сақталуына әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Nutritional Science and Vitaminology журналында жарияланған 2021 жылғы зертханалық жануарларды зерттеу тышқандарға коллаген пептидтерін 3 апта ішінде беру майлы диетадағы тышқандар үшін висцеральды майдың жоғалуына әкелетінін анықтады. Бірақ майдың жоғалуы дене салмағының айтарлықтай өзгеруімен байланысты емес.

Хорватиялық медициналық журналда жарияланған 2023 жылғы жануарларды зерттеу нәтижелері семіз тышқандарды антарктикалық медузаның коллаген пептидтерімен емдеу BMI, салмақ және қандағы қант деңгейлерінің төмендеуіне әкелетінін көрсетті.

Зерттеушілер 12 жылы жүргізілген зерттеуде 2019 аптаға созылған адамдарда жүргізілген клиникалық сынақтарда да осындай нәтижелерге қол жеткізді. Нәтижелер коллагендік қоспаларды қабылдау денедегі майдың пайызы мен массасының айтарлықтай төмендеуіне әкелгенін көрсетті.

Кейбір зерттеулер коллаген пептидтері дененің майдың сақталуы мен жинақталуына байланысты ген экспрессиясын өзгертуі мүмкін деп болжайды.

Коллаген қоспалары

Коллаген қоспалары әдетте сиырдың немесе балықтың дәнекер тінінен алынады. Ол ұнтақ, сұйықтық, таблетка немесе сағыз түрінде қол жетімді. Коллагеннің 28 сенімді көзі бар, бірақ салмақ жоғалту үшін қай түрі пайдалы болуы мүмкін екенін анықтау үшін зерттеулер жеткіліксіз.

Сарапшылар коллаген қоспаларын қауіпсіз деп санайды. Drugs in Dermatology журналында жарияланған 2019 жылғы жүйелі шолу өнімдерді беделді көздерден алған жағдайда коллагендік қоспалар үшін жақсы қауіпсіздік шегін тапты.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары