Жазды пайдаланып, қарын күйдіріп, жасырған

Жазды пайдаланып, қарын күйдіріп, жасырған

Салмақты жоғалту, әсіресе іштегі майды жоғалту өте қиын, бірақ дұрыс тамақтану арқылы бірнеше күн ішінде нақты нәтижелерге оңай қол жеткізуге болады, дейді Ягран WebMD-ге сілтеме жасап.

Диета, жаттығу және өмір салтын таңдау салмақ жоғалтудың күрделі процесіне әсер ететін көптеген айнымалылардың бірнешеуі ғана. Тұрақты салмақты басқару нәрлі диетаны, жаттығуды және салауатты өмір салтын таңдауды талап етеді. Жазғы маусымда майды жағу үшін тамаша тағамдарды жеуге табандылықпен келесідей жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады:

Киноа

Іштің майын тезірек жағуға келетін болсақ, квиноа - бұл әлемдегі ең пайдалы тағамдардың бірі. Квиноа - ақуыздың, талшықтың, темірдің, мырыштың, селеннің және Е дәруменінің тамаша көзі және ол тұтас астық.

жидектер

Жидектер тұрақты қуат беретін суды, талшықты және тәтті дәм береді. Құрамындағы антиоксидантты және кең қол жетімділігіне байланысты бұл жазғы сатып алудың тамаша нұсқасы.

қарбыз

Құрамында суы жоғары тағамдар ішектерді толтырады, бұл өз кезегінде адамның тұтынатын калориясын азайтады. Қарбыз - калориясы төмен және қоректік заттар мен суға бай шикі жемістер немесе көкөністер арасында қолайлы таңдау. Ол сондай-ақ ликопен және А және С дәрумендері сияқты антиоксиданттарға бай.

Көк шай

Майды жағуды ынталандыратын жасыл шайдағы фитохимиялық катехиндер салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сарапшылар көп пайда алу үшін жасыл шайды жиі және ыстық ішуді ұсынады.

Чилилік бұрыш

Чили бұрышында кездесетін дәмсіз зат капсаицин тәбетті төмендетеді және метаболизмді жақсартады. Мамандар капсаицин қалыпты мөлшерде қабылданбаса, салмақ жоғалтуға аз әсер ететінін ескертеді

алмұрт пен алма

Алмұрт пен алманың құрамында су көп болғандықтан, жемістерді қабығынсыз жеу көп талшық алуға көмектеседі. Сарапшылар тұтас жемістерді жеуге және олардың талшықтарынан құтылғаннан кейін салмақ қосуға әкелетін және денсаулыққа тиімсіз шырындарды көп тұтынбауға кеңес береді.

Грейпфрут

Грейпфруттың қорытылуы ұзаққа созылады, ал оның еритін талшықтары адамға аз калориямен қанағаттану сезімін береді. Негізгі тағамды жемес бұрын, калорияларды тұтынуды азайту үшін жарты грейпфрут жеуге болады

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары