XNUMX қадамда көзіңізге күтім жасаңыз

Офтальмолог бұл жаттығуларды ұсынды және оларды үстел басында компьютер экранына қарап отырып сағаттап отыратын әрқайсымыз орындауға лайық, ол оларды 20-20-20 жаттығулары деп атады:

Бірінші қадам: Телефонға немесе компьютер экранына қараудан жиырма минут өткенде, басыңызды құрылғыдан бұрып, өзіңізден кемінде 6 метр қашықтықтағы нәрсеге назар аударыңыз. Бұл көз линзасының фокустық аралығын өзгертеді және стресстік көзге қажет.

Екінші қадам: Ылғалдандыру үшін көзді жұмып, жиырма рет қатарынан жылдам ашыңыз.

Үшінші қадам: уақыттың кеңеюіне сәйкес жиырма қадам басып, бір қалыпта отырған әрбір жиырма минуттан кейін бұл жаттығу бүкіл дененің қан айналымын ынталандыруға көмектеседі.