Стресс сіздің денсаулығыңызды бұзады.. Қалай?

Стресс сіздің денсаулығыңызды бұзады.. Қалай?

Дәрігерлер мен денсаулық сақтау мамандары стресс және оның ағзаның денсаулығына әсері туралы бұрыннан ескертіп келеді. Шиеленіс немесе күйзеліс - бұл көптеген адамдар мезгіл-мезгіл бастан кешіретін өмір талаптарына табиғи психологиялық және физикалық реакция, бірақ ол физикалық және психикалық денсаулыққа теріс әсер етеді және сіз байқамай-ақ денеңіздің көптеген бөліктеріне теріс әсер етеді.

«Метро» газеті жариялаған есеп бойынша Британдық денсаулық сақтау сарапшысы Крис Ньюберидің сөзіне сілтеме жасай отырып: «Стресс физикалық, эмоционалдық және мінез-құлық белгілерін тудырады, соның ішінде бас ауруы, шаршау, алаңдаушылық, тітіркену және тіпті тәбеттің өзгеруі және қоғамнан бас тарту. Стресстің жалпы тәжірибесі адамнан адамға айтарлықтай өзгеруі мүмкін және кейбір пациенттер оны ыңғайсыз жүйке энергиясы ретінде сезінуі мүмкін, ал басқалары оны тітіркену және ашу ретінде сезінуі мүмкін ».

Денедегі үлкен стресс бірқатар ауыр зардаптарға және ұзақ мерзімді денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін, соның ішінде:

деменция

Жақында жүргізілген зерттеу стресстің Альцгеймер ауруы қаупін арттыратынын дәлелдеді. Алабама университеті жүргізген зерттеуге 24 XNUMX-нан астам ересек адам қатысты, олардан қаншалықты жиі күйзеліске, күйзеліске немесе барлық істеу керек нәрселерді жеңе алмайтынын сұрады.

Нәтижелерге сәйкес, стресстің жоғары деңгейін хабарлағандардың кейінгі жасында деменцияны дамыту ықтималдығы 37% жоғары екендігі анықталды. Зерттеуде: «Байқалатын стресс қартаюдың гормоналды және қабыну маркерлерімен, сондай-ақ жүрек-тамыр аурулары, инсульт және өлім қаупінің жоғарылауымен байланысты. Бұл сондай-ақ ұйқы проблемаларымен және иммундық функцияның бұзылуымен байланысты болды ».

жүрек соғысы

2017 жылы The Lancet журналында жарияланған мақалада Гарвард университетінің зерттеушілері тұрақты күйзеліс инфаркт пен инсульт қаупін арттыруы мүмкін екенін анықтады. Зерттеу екі зерттеуден тұрады, оларда сіз күйзеліске ұшыраған кезде амигдала (стресспен айналысатын ми аймағы) сүйек кемігіне қосымша лейкоциттер шығару үшін сигнал береді деп болжайды. Бұл, өз кезегінде, тамырларда қабынуды тудырады және біз қабынудың жүрек соғысына, стенокардияға және инсультке әкелетін процеске қатысатынын білеміз.

Зерттеу сонымен қатар ауыр күйзеліске ұшыраған адамдарда артериялық қабыну мен амигдаланың белсенділігін қарастырды. Зерттеушілер амигдаланың жоғары белсенділігі мен артериялық қабынудың жоғарылауы арасында тікелей байланысты анықтады.

Ас қорыту проблемалары

Асқорыту бұзылыстары өмірдің белгілі бір кезеңінде адамдардың 35% -дан 70% -ға дейін әсер етеді. Бұл көптеген биологиялық факторларға байланысты болуы мүмкін, бірақ мұндай ауруларда стресс маңызды рөл атқаруы мүмкін. Гарвард денсаулығына сәйкес, біздің ішек жүйке жүйеміз (асқазан-ішек мінез-құлқымызды басқарады) екінші ми болып табылады. Ал стресс денеде болса, оның жұмыс істеу тәсілі өзгереді.

Денсаулық сақтау мекемесі: «Тағамның ішекке енуін сезгеннен кейін ас қорыту жүйесін қаптаған жүйке жасушалары бұлшықет жасушаларына тамақты одан әрі итермелейтін, қоректік заттар мен қалдықтарға ыдырататын ішектің жиырылуын бастау үшін сигналдар жібереді. . Сонымен қатар, ішек жүйке жүйесі орталық жүйке жүйесімен байланысу және өзара әрекеттесу үшін серотонин сияқты нейротрансмиттерлерді пайдаланады ».

Осылайша, стресс ас қорытуды бұзуы мүмкін. Гарвард Денсаулық былай деп қосты: «Адам жеткілікті күйзеліске ұшыраған кезде ас қорыту баяулайды немесе тіпті тоқтап қалады, осылайша ағза өзінің барлық ішкі энергиясын ықтимал қауіпке қарсы тұруға бағыттай алады. Көпшілік алдында сөз сөйлеу сияқты ауыртпалықсыз күйзелістерге жауап ретінде ас қорыту процесі баяулауы немесе уақытша дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін, бұл іштің ауырсынуын және функционалды ас қорыту бұзылыстарының басқа белгілерін тудыруы мүмкін.

артық салмақ

Стресс адамның салауатты салмағын сақтау немесе салмақ жоғалту қабілетіне де әсер етуі мүмкін. Бұл стресс гормоны кортизол деңгейінің жоғарылауына немесе стресстен туындаған зиянды мінез-құлыққа байланысты болуы мүмкін.

Ал 2015 жылы Огайо штатының университетінің зерттеушілері бір күн бұрын бастан өткерген стресс туралы әйелдермен сұхбат жүргізді. Содан кейін майы мен калориясы жоғары тағамды жеңіз. Зерттеушілер соңғы 24 сағат ішінде бір немесе бірнеше күйзеліске ұшыраған әйелдердің күйзеліске ұшырамағандарға қарағанда орташа есеппен 104 калорияға аз күйгенін анықтады.

Бір жыл ішінде бұл шамамен 5 кг салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, стресске ұшырадым деп мәлімдегендердің инсулин деңгейі жоғары болды. Бұл гормон майдың сақталуына ықпал етеді.

Депрессия

Көптеген жылдар бойы көптеген зерттеу жұмыстары стресс пен депрессия арасындағы байланысты қарастырды. Сарапшылар эмоционалдық стресс депрессияны тудыратын рөл атқаруы немесе оның симптомы болуы мүмкін деп келіседі.

Психологияға сәйкес, «стресс көңіл-күйге тікелей әсер етеді және төмен көңіл-күйдің алғашқы белгілері ашуланшақтықты, ұйқының бұзылуын және нашар концентрация сияқты когнитивті өзгерістерді қамтуы мүмкін».

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары