Жұмыртқа - салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы тағамдардың бірі

Тамақтану мамандары жұмыртқа салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы тағамдардың бірі болуы мүмкін екенін растады, өйткені ол сізді толыққанды сезінеді және ұзақ уақыт бойы жеңіл тағамдарды жеуге кедергі келтіреді.

Оның үлкен тағамдық құндылығы бар және оны «eatthis» веб-сайтына сәйкес бірнеше жолмен және әртүрлі тағамдарда жеуге болады және бұл жұмыртқаның салмақ жоғалту жолының 5 себебі.

ақуызға бай

Бір үлкен жұмыртқада 6.3 грамм жоғары сапалы өсімдік тектес ақуыз бар, сондықтан бір тамақта екеуін жесеңіз, ұсынылатын тәуліктік ақуыздың 25.2 грамм мөлшерінің 50%-ына жеттіңіз.

төмен көмірсу

Бір жұмыртқада 1 грамнан аз көмірсу бар.

Диетолог Диана Гариглио Клеланд: «Жарма және тосттар сияқты көптеген дәстүрлі таңғы асқа қарағанда, жұмыртқада ақуыз көп және көмірсулар жоқ, бұл инсулин деңгейін арттырмай қанықтыруға көмектеседі», - дейді.

Төмен калория

Үлкен жұмыртқада шамамен 76 калория бар. Бұл таңғы ас кезінде тек 232 калорияға екі пісірілген жұмыртқа мен тұтас дәнді тосттарды жеуге болатынын білдіреді.

Құрамында күшті витаминдер бар

Жұмыртқа салмақ жоғалтуда маңызды рөл атқаратын майда еритін D дәрумені үшін пайдалы.

Ол сондай-ақ темірге бай, ол күні бойы энергияны сақтауға көмектеседі. Ал егер сіз жаттығу жасасаңыз.

Қандағы қантты теңестіруге көмектеседі

Бұл холестерин деңгейіне теріс әсер етпестен қандағы қант пен инсулин деңгейін теңестіруге көмектеседі, дейді Эрика Хошетт, Paloma Health компаниясының тіркелген диетологы.

Таңертеңгілік астың бұл түрін ішу қандағы қантты бақылауды күні бойы жақсартады, бұл әсіресе қант диабетімен ауыратындар үшін маңызды.

Басқа тақырыптар: 

Сізді саналы түрде елемейтін адаммен қалай әрекет етесіз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها