Қырық жастан кейін жастықты қалай сақтауға болады?

Қырық жастан кейін жастықты қалай сақтауға болады?

Өмір салтына өте қарапайым өзгерістер енгізіп, салауатты әдеттерге сүйене отырып, адам қырық жастан кейін де сымбатты және жас болып қала алады. Times of India басылымы жариялаған есеп бойынша, жастықты сақтау үшін салауатты қадамдар мыналарды қамтиды:

1. Белсенді өмір салтын ұстаныңыз

Физикалық және жастықты сақтау үшін белсенді өмір салтын ұстану маңызды. Жаттығулар, күш жаттығулары және тіпті йога комбинациясын орындау керемет, жас келбетті сақтауға кепілдік береді.

2. Дұрыс тамақтану

Жемістерге, көкөністерге және майсыз ақуыздарға бай диетаға назар аудару, сондай-ақ өңделген тағамдарды, қосылған қанттарды және шамадан тыс тұзды тұтынуды шектеу ұзақ мерзімді перспективада көмектесуі мүмкін.

3. Жақсы ұйқы

Ұйқының дұрыс режимін сақтау мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы әжімдердің немесе қара дақтардың кез келген түрін болдырмауға көмектеседі. Сарапшылар әр түнде қолайлы және тыныш ортада 7-9 сағат жақсы ұйықтауға кеңес береді.

4. Стресстен аулақ болыңыз

Медитация, терең тыныс алу, йога немесе кез келген сүйікті хоббимен айналысу сияқты стрессті жеңілдететін әдістерді қолдану ақыл-ойды босаңсуға және стрессті болдырмауға немесе жеңілдетуге ықпал етеді.

5. Күннен қорғау

Теріңізді күн сәулесінен қорғау үшін жақсы SPF қолдану өте маңызды. Сарапшылар ерте қартаюды болдырмау және тері қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін SPF 50+ қолдануды және шамадан тыс күн сәулесінен аулақ болуды ұсынады.

6. Уытты қарым-қатынастардан аулақ болыңыз

Бейбіт және психологиялық тыныштықта өмір сүру үшін адам өз өмірінде күйзеліс тудыратын кез келген қарым-қатынастан аулақ болуы керек. Сарапшылар адамның өзін жағымды сезімдері бар және ойдан шығарылған немесе шектен тыс драмалық жағдайларға түспейтін адамдармен, достарымен және отбасы мүшелерімен қоршауға кеңес береді.

7. Психикалық дайындықты сақтау

Сіздің ақыл-ойыңызды сергек және сау ұстау үшін сарапшылар ақыл-ойды сынайтын әрекеттерге қатысудың маңыздылығын атап өтеді. Пазлдарды шешу, оқу, жаңа дағдыларды үйрену немесе жаңа хоббимен айналысу ақыл-ойды ынталандыруға және белсендіруге көмектеседі.

8. Зиянды әдеттерден бас тартыңыз

Болашақта ең аз аурумен жас және жақсы физикалық және психологиялық дайындықта болу үшін сарапшылар темекі шегуден аулақ болуды ескертеді және кез келген зиянды әдеттерден бас тартуға кеңес береді.

Стрелец 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді