Серотонин / бақыт эликсирі (гормон), оны қайдан және қалай оңай табуға болады???

Олар айтады, мен бақыт супермаркеттерде басқа заттармен бірге сатылады деп үміттенемін, бірақ біз бақыт сатылады дейміз, ал бұл жерде біз оны ақшаға сатамыз деп емес, басты катализатор болып табылатын бақыт гормонын айтып отырмыз. біздің бақыт пен релаксация сезімі үшін денемізде қарапайым, жеңіл, көңілді және сау қадамдармен көтерілуі мүмкін.

Жақында сіздің уайымыңыз сізді басып кетсе, бізбен бірге бақыт гормонының қайда жатқанын және оны қайдан алуға болатынын біліңіз.

Серотонин - бақыттың негізгі гормоны;

Ол көңіл-күйді жақсартады, депрессияны болдырмайды, нейротрансмиттер болып табылады және эмоциялар мен танымды күшейтеді.Серотониннің төмен деңгейі депрессияға, суицидке бейімділікке, ашулануға, ұйқының қиындауына, мигреньге және көмірсулар тұтынудың артуына әкеледі. Дене триптофан аминқышқылдары тобынан серотонин гормонын шығара алады

 Серотонинді арттыру жолдары

Денедегі серотонин деңгейін арттырудың бірнеше жолы бар, мысалы:

Күнде таңертең немесе түстен кейін үйден тыс жерде кем дегенде 20-30 минут күн сәулесінде болыңыз.

Миға серотонин шығаруға көмектесетін медитация және бақытты естеліктер; Ми бұл гормонды бақытты сезінгенде шығарады.

Ағзаның В, В6, В12, С дәрумендерін жеткілікті мөлшерде алуына көңіл бөлу; Дәлелдер дәрумендік қоспалардың депрессияны емдеуге және адам бақытын арттыруға қабілеттілігін дәлелдеді.

Жаттығуларды орындау, мысалы, жүгіру, серуендеу, билеу және т.б.; Бұл жаттығулар серотонин өндіруге көмектеседі.

қантты тұтынуды азайту; Қантты тағамдарды жеу денедегі серотонинді төмендетіп, көңіл-күйдің нашарлауына әкеледі, ал қантты тағамдарды азайту денені жүрек ауруы мен қант диабетінен қорғауға көмектеседі.

. Магнийге бай тағамдарды жеңіз, мысалы, қара жапырақты көкөністер, балық, бұршақ және банандар депрессияны емдеуге және бақытқа жетуге көмектеседі. Адреналин гормоны адреналин деп аталады, ол қуаныш пен шаттық сезімін күшейтіп, көбірек энергия тудырады, ал адреналин жүрек соғу жиілігін, қан қысымын жоғарылатады, бұлшықеттерге қан ағымын арттырады.Жіті сезімталдық [60. ] GABA гормоны GAPA – нейрондардың жануын азайтатын, тыныштық пен жайлылық сезімін арттыратын тежегіш зат, сонымен қатар бұл гормонды медитация және йога жаттығулары арқылы табиғи түрде арттыруға болады; Journal of Complementary and Alternative Medicine журналының зерттеуі 27 минуттық йога сеансын орындау GABA деңгейін XNUMX%-ға арттыратынын, ал Valium және Xanax сияқты кейбір седативті препараттар GABA өндірісін арттыратынын, бірақ оларда көптеген қауіптер мен жанама әсерлер бар. қолдану кең ауқымды қамтиды.