Жаныңыз бен денеңізге қамқорлық жасау - сіздің оң өзгерістерге апаратын жол

Жаныңыз бен денеңізге қамқорлық жасау - сіздің оң өзгерістерге апаратын жол

Дұрыс тәртіпті ұстану және психикалық өзгерістерді жасау арқылы адам өзінің ойлауын, іс-әрекетін, мінез-құлқын және күнделікті әдеттерін жақсы жаққа өзгерте алады ...

1. Үйден аз уақытқа шық

Зерттеулер көрсеткендей, адамдар сыртта уақыт өткізсе, олар жақсы түнгі ұйқыға ие болады. Сондай-ақ олар ашық ауада уақыт өткізу адамдарға шығармашылық, өнімді және ақыл-ойы жақсырақ сезінуге көмектесетінін анықтады.

Көптеген адамдар үшін қашықтан жұмыс істеу қалыпты өмірдің бір бөлігіне айналғандықтан, күні бойы үйде болу өте оңай, бірақ күніне кемінде бір рет тіпті қысқа уақытқа шығу адамның өмірін өзгертуге көмектеседі. . Бұл сондай-ақ оны жақсы сезінуге, жақсы ұйықтауға және күні бойы жұмыста жақсырақ жұмыс істеуге мүмкіндік береді.

2. Табиғатта біраз уақыт

Табиғатта уақыт өткізу барлық адамдар үшін инстинктивті. Көптеген зерттеулер (соның ішінде Американың психологиялық қауымдастығы) табиғатта уақыт өткізудің әсерін зерттеді, оның көптеген физикалық және психологиялық денсаулыққа пайдасы бар.

Саябақта қысқа серуендеу немесе күні бойы үлкен саябақта жүру зейінді жақсартуға, стресс деңгейін төмендетуге және жақсы көңіл-күйге әкеледі. Бірақ егер адам қандай да бір себептермен көшеге шыға алмаса, ол үйдің ішіне жасыл алаңдарды әкеле алады. Зерттеулер көрсеткендей, бөлме өсімдіктері бар бөлмеде бар болғаны 5 минут уақыт өткізу адамды жасыл алаңсыз бөлмеде болудан гөрі бақытты сезінеді.

3. 10 минуттық шегініс

Адам өмірде өзін бақытты сезінуі үшін оның күн сайын кем дегенде біраз уақытын жалғыз өткізуі маңызды. Бұл ұзаққа созылмауы керек, әсіресе оған жалғыз уақыт табу қиын болса.

Дегенмен, күн сайын өзіңізбен бірге бірнеше минут өткізу өмірді өзгертуі мүмкін, өйткені адам бұл туралы әдейі ойламаса да, өзін-өзі көрсетуге және өзін-өзі ашуға мүмкіндік береді.

4. Киімді алдын ала дайындаңыз

Өмірде, қарым-қатынаста және мансапта табысты болу үшін адам шоғырланған және шешуші болуы керек (көптеген басқа нәрселермен қатар). Көптеген табысты бизнес иелерінің киімдерін түнде дайындап таңдауының себебі бар. Бірнеше зерттеулердің нәтижелері шешім қабылдаудан шаршау деп аталатын құбылысқа назар аударды, бұл адамның күні бойы қабылдаған әрбір шешімі барған сайын қиындай түсетінін білдіреді.

Бірақ түнде не киетінін шеше отырып, ол күннің басында қабылдауы керек шешімдердің санын азайтады. Бұл қадам сонымен қатар таңертеңгі кезеңді тиімдірек етуге көмектеседі, себебі ол оятуға және тезірек жүруге дайындалуға көмектеседі.

5. Тері мен дене күтімі

Терінің таза болуы адамның өзін әдемі және сенімді сезінетінін көрсетеді. Өзіңізге және жалпы денеңізге қамқорлық жасау - адамның күнделікті өмірінде өзін жақсы сезіну үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі.

Жаттығу, жеткілікті су ішу, дұрыс тамақтану және жеткілікті ұйықтау өзіңізді жігерлі, бақытты және сау сезінуіңізге үлкен әсер етеді.

6. Шламды күтіңіз

Денеге күтім жасау маңызды болғанымен, ақыл-ойды да күту керек. Күн сайын үлкен немесе кішігірім жаңа нәрсені үйрену адамның ойлауын, сезімін және күнделікті өмірге деген көзқарасын өзгертуі мүмкін.

Piedmont Healthcare мәліметтері бойынша, жаңа дағдыны үйрену өзіне деген сенімділікті арттырады, адамды бақытты сезінеді және оның санасын сау етеді. Ең дұрысы, жаңа тіл үйрену, хобби бастау, жаңа рецепттерді сынап көру, оқу немесе академиялық оқу сияқты уақыт өте келе дами алатын дағдыны тапқан дұрыс.

7. Заман туралы реализм

Артық уәде беруді және орындамауды тоқтату - жақсы өмір сүруге бағытталған маңызды қадамдардың бірі. Бұл әдеттен арылу стрессті, алаңдаушылықты және көңілсіздікті азайтады. Мысалы, адам достарына немесе әріптестеріне шынымен басқа күн қажет болса, ертең бір істі бітіремін деп айтпауы керек. Және ол мейрамханаға, мысалы, кешкі сағат 6-де уақытында жетуі екіталай екенін білсе, келеді деп айтпауы керек.

Адамның өз уақытында, тағайындауларында шынайы болуға, басқаларға адал болуға талпынуы оның өзіне деген сенімділігін, өзін-өзі қанағаттандыруын сезініп, басқалар тарапынан құрметке ие болып, өзіне де, оларға да бақыт әкеледі.

8. Романтизация

Бұл жай ғана адамның айналасындағы ұсақ-түйектерге назар аударып, олардың қаншалықты тартымды екенін көру арқылы болуы мүмкін: таңертең бір шыны кофе ішу, жұмысқа бара жатқанда метрода кітап оқу немесе перделерді ашу. күн. Қарапайым бөлшектерге назар аудару және назар аудару өзін және адамды қоршап тұрған барлық нәрселерді жақсарту сезімін береді.

Ақырында, адамның бақытқа, тұрақтылыққа және қанағатқа жетуіне көмектесетін нәрселерді кішігірім қадамдарға бөлу және қол жеткізуге болатын мақсаттарға назар аударуды қоспағанда, адамның өміріне өзгерістер енгізу және жаңа әдеттер қалыптастыру әрқашан оңай емес.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары