Мидың денсаулығын сақтаудың құпия кілті

Мидың денсаулығын сақтаудың құпия кілті

Ризашылық білдіру – адамның өмірін өзгерте алатын қарапайым, бірақ күшті тәжірибе.Адамның бұрыннан бар нәрселерін шынайы бағалауды дамыту оның психикалық және физикалық денсаулығын түбегейлі өзгертуі мүмкін.

Алғыс айту ғылымының айтуынша, оны әдетке айналдыру мидың пішінін өзгертуге, көңіл-күйді жақсартуға, тіпті жалпы өмір сүру сапасын арттыруға мүмкіндік береді.

Кальмның айтуынша, ризашылық ұзақ уақыт бойы бақыт кілті ретінде сипатталған. Неврология мен психология алғыстың адам миына қалай әсер ететінін зерттей бастады және зерттеулер ризашылықтың көмектесе алатынын көрсетті:

• Жақсы әсер ететін химиялық заттарды күшейтіңіз
• Стресті реттеу
• Миды позитивтілікке бейімдеуге үйретіңіз
• Әлеуметтік байланыспен байланысты ми бөліктеріндегі нейрондық байланысты арттыру
• Өзін-өзі бағалауды жақсарту
5 Ризашылықтың миға әсері

Мидың нейропластикалық деп аталатын жаңа нейрондық байланыстарды қалыптастыру арқылы өмір бойы өзін қайта ұйымдастыруға керемет қабілеті бар және ризашылық осы процесте келесідей маңызды рөл атқара алады:

1. Нейротрансмиттерлердің өндірісін күшейту

Ризашылықтың адам миына әсер етуінің ең маңызды тәсілдерінің бірі - дофамин мен серотонин өндірісін ынталандыру. Адам ризашылық білдірген кезде оның миы осы химиялық заттарды бөліп шығаруы мүмкін, бұл бақыт пен қанағат сезіміне әкеледі. Уақытша ынталандыру ғана емес, үнемі ризашылық білдіру сіздің жалпы көңіл-күйіңіз бен эмоционалдық әл-ауқатыңызды ұзақ мерзімді жақсартуға әкеледі.

2. Стресс гормондарын реттеу

Алғыс білдіру дененің күйзеліс реакциясын басқаруда шешуші рөл атқара алады. Адам ризашылықпен байланысты жағымды сезімдерге назар аударса, ол жүйке жүйесін тыныштандыратын кортизол сияқты мидың стресс гормондарының өндірісін азайтады, осылайша алаңдаушылық сезімін азайтады немесе жақсы көңіл-күй сезімін арттырады.

3. Когнитивті процестерді қайта құрылымдау

Биохимиялық әсерлерден басқа, ризашылық когнитивті процестерді қайта құрылымдауға ынталандыруы мүмкін. Бұл адамның өміріндегі жақсылыққа көбірек көңіл бөлу арқылы ойдың теріс ойлаудан позитивті ойлауға ауысуына ықпал етеді. Бұл адамның қоршаған әлемді қабылдауы мен өзара әрекеттесуінде тұрақты өзгерістерге әкелуі мүмкін ауысу. Алғыс айтуды жүйелі түрде орындау арқылы сіз миды позитивтілікке бейімдеуге көмектесе аласыз.

4. Нейрондық байланысты жақсарту

Әрбір алғыс білдіру жағымды эмоциялармен байланысты жүйке жолдарын күшейтуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл жолдар күшейіп, ризашылық пен бақыт сезімін қол жетімді және жиірек ете алады.

5. Критикалық аймақтардағы ми қызметін жақсарту

Функционалды магнитті-резонанстық томографияны (МРТ) сканерлеуді қолданатын зерттеулер ризашылық мидың бірнеше маңызды аймақтарын, соның ішінде шешім қабылдауға, эмоционалды реттеуге және эмпатияға жауап беретін префронтальды кортексті белсендіруі мүмкін екенін көрсетті. Бұл белсендіру қанағаттану сезімін тудыруы мүмкін және ұзақ мерзімді перспективада мидың осы аймақтарымен байланысты когнитивтік функцияларды жақсартуға ықпал етуі мүмкін.

Балықтар 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді