Міне, Рамазан айында ораза ұстаудың XNUMX пайдасы бар

Рамазан оразасының денсаулыққа ең маңызды пайдасы

Күндізгі уақытта ішіп-жеуден бас тарту – денсаулыққа пайдасы мол рухани сапар.Міне, Рамазан айында ораза ұстаудан ағзаңыз жинайтын ең маңызды нәрселер:

Салмақ: Ораза салмақты жоғалтудың құралы емес, бірақ көптеген дәрігерлер мен диетологтар оны денені тиісті салмаққа жетуге үйрету әдісі деп санайды. Мұны істеу үшін сіз кешкі асыңыздағы артық майлар мен қанттардан аулақ болуыңыз керек.

Ораза арқылы салмақты бақылау үшін құрма мен сорпадан тұратын қарапайым таңғы асты, содан кейін ақуызға, көкөністерге, дәндер мен көмірсуларға бай пайдалы кешкі ас, жаңғақтар мен жемістер қосылған десертті жеуге шақыратын Рамазан айындағы диеталық ұсыныстарды орындаңыз.

Қандағы қант деңгейі: Ораза кезінде дене денеде жинақталған глюкозаны пайдаланады және бұл қандағы қант деңгейі жоғары, бірақ олар қант диабеті емес адамдарға артық қантты жағу үшін денені жаттығуға көмектеседі.

Тамақтану әдеттері: Ораза дұрыс тамақтану әдеттерін меңгеруге көмектеседі, олардың ең маңыздысы күндіз газдалған суды ішуден бас тарту және тамақтану мүмкіндігі болған кезде ағзаға ең пайдалы тағам нұсқаларына баса назар аудару.

Ағзаны аштыққа төтеп беруге жаттықтыру сонымен қатар зиянды тағамдарды жеуден бас тарту және келесі күндерде тамақтану мөлшерін бақылау қабілетін арттырады.

Холестерин: Рамазан оразасының денсаулыққа пайдасының бірі - ағзадағы холестерин деңгейін оңай бақылау мүмкіндігі, әсіресе ифтар кезінде кейбір тағамдардағы артық майлардан аулақ болған жағдайда. Жалпы, таңғы астан кейін негізгі тағам кезінде майсыз және гриль ет жеген жөн.

Натрий: Оразаның артықшылықтарының бірі адамның күндіз тұтынатын тұз немесе натрий мөлшерін азайтуға көмектеседі, бұл қан қысымын бақылауға көмектеседі.

Психикалық денсаулық: Ораза стресс пен шиеленіс факторларын жеңілдетеді. Тамақ пен сусыннан бас тартудың қиындығына қарамастан, ағзаға түсетін тұз бен майдың мөлшерін азайту, ас қорыту процесіне түсетін ауыртпалықты жеңілдету және денені глюкоза мен май қорларын жағуға шақыру психологиялық жағдайға оң әсер етеді, стрессті азайту.