Денеңіздің денсаулығына оралу үшін миыңыздың денсаулығына қамқорлық жасаңыз

Денеңіздің денсаулығына оралу үшін миыңыздың денсаулығына қамқорлық жасаңыз

Көптеген адамдар жалпы денсаулыққа қызығушылық танытады, бірақ кейбіреулер дененің ең үлкен мүшелерінің бірінің әл-ауқатына бағытталған әрекеттерді орындауға немқұрайлы қарауы мүмкін. اми үшін.

Жақсы психикалық денсаулық әрқашан физикалық денсаулықты белсенді етеді. Times of India мәліметтері бойынша, дененің қалған бөлігі үшін көптеген пайдасы бар ақыл-ойды шыңдайтын кейбір әрекеттер бар:

1. Дене белсенділігін сақтау

Тұрақты жаттығулар миға қан ағымын жақсартады және жаңа жүйке жасушаларының өсуін ынталандырады.

2. Психикалық ынталандыру

Басқатырғыштарды шешу, кроссвордтар, судоку, оптикалық иллюзиялар және есте сақтау ойындары сияқты ақыл-ойды сынайтын әрекеттермен айналысыңыз.

3. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз

Дұрыс теңдестірілген тамақтану кезінде ол антиоксиданттарға, омега-3 май қышқылдарына және майлы балық, жидектер, жаңғақтар және жапырақты жасылдар сияқты мидың денсаулығын қолдайтын қоректік заттарға бай болуы керек.

4. Ұйқыңыз жеткілікті

Жақсы ұйқыға басымдық беру ұсынылады, өйткені бұл жалпы есте сақтау және ми қызметін нығайту үшін өте маңызды.

5. Әлеуметтік өзара әрекеттесу

Әлеуметтік қызметке қатысу және берік қарым-қатынасты сақтау когнитивті өнімділікті арттыруы мүмкін.

6. Жаңа нәрсені үйреніңіз

Ақыл-ойды белсенді және бейімделу үшін үнемі жаңа дағдыларды, хоббилерді немесе тілдерді үйрену керек.

7. Зейін және медитация

Зейін мен медитация тәжірибесі фокусты жақсартады, стрессті азайтады және жалпы когнитивті әл-ауқатқа қолдау көрсетеді.

8. Білімге құштарлық

Сұрақ қою, жаңа тақырыптарды зерттеу және жаңа тәжірибелерді іздеу арқылы ізденімпаздықты дамыту ұсынылады.

9. Стрессті азайтыңыз

Терең тыныс алу, йога немесе табиғатта уақыт өткізу сияқты стрессті азайту әдістерін қолдану көңіл-күйді жақсартуға және ақыл-ойды жандандыруға көмектеседі.

10. Су ішіңіз

Сусыздандыру когнитивті өнімділікке әсер етуі мүмкін, сондықтан күні бойы жеткілікті су ішуді ұмытпаңыз.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары