Емшекпен емізу кезінде жеуге болатын ең маңызды тағамдар

Егер сіз емшек сүтімен емізетін болсаңыз, тамақ таңдауыңыз туралы мұқият ойлануыңыз керек, өйткені олар емшек сүтімен қамтамасыз етілуіне әсер етеді. Міне, нәрестені тамақтандыру үшін жеткілікті емшек сүтін шығаруға көмектесетін ең жақсы 5 тағам:

өрік;

Өрік жеу емшек сүтін өндіруге көмектесетін пролактинді арттырады. Жаңа піскен өрік жақсы, егер олар жоқ болса, консервіленген өрік жеуге немесе өрік шырынын ішуге болады.

күндер.

Құрма темір мен кальцийге, емшек сүтін өндіруді арттыратын екі минералға бай. Емшек сүтін сақтау үшін күніне жарты кесе құрма жеу керек.

cаумалдық; Темір мен кальцийдің ең жақсы көздерінің бірі - жасыл жапырақты көкөністер, әсіресе шпинат, оның құрамында А дәрумені мен фолий қышқылы да бар.

сақина.

Фенугрек - емшек сүтімен емізу кезінде ауырсыну үшін қажет темір мен кальцийдің тамаша көзі.

Ги.

Ghee денені емшек сүтін өндіруге қажетті кальций мен қоректік заттардың жақсы дозасымен қамтамасыз етеді.

жасыл алма.

Жасыл алманың құрамында темір және сүт өндіруге көмектесетін басқа қоректік заттар бар.