Майды жеу әдеттегідей майдың жиналуына әкелмейді, бірақ күнделікті калория қажеттілігінен жоғары мөлшерде калория жеу майдың жиналуына әкеледі.

Сондай-ақ, майды жеу A - D - E - K дәрумендері сияқты майда еритін витаминдерді сіңіру үшін қажет.. және олардың жетіспеушілігі денсаулыққа байланысты проблемаларға әкеледі.

Қаныққан майлардың көздері: 
Сүт - ірімшік - қызыл ет (бұзау және қой еті..) - тауық терісі (гормоналды заттар енгізілмегені расталса) - жұмыртқаның сарысы - кокос майы.

Қаныққан майлардың маңызы:

• Қаныққан майлар бауырды онда жинақталған майды кетіруге ынталандырады, бұл бауыр функциясының жақсаруына әкеледі.
• Қаныққан майлар иммунитетті нығайтады, өйткені олар ақ қан жасушаларына вирустар мен бактериялардан ағзадағы зиянды заттарды тез анықтауға көмектеседі, бұл олардың жойылу жылдамдығына әкеледі.

• Қаныққан майлар ерлер гормонының (тестостерон) өндірісін арттыруға көмектеседі және бұл гормон тіндерді қалпына келтіруде және бұлшықеттерді құруда үлкен артықшылықтарға ие.

Қанықпаған майлардың көздері:

Балық майлары, жаңғақтар және барлық табиғи майлар.

Қанықпаған майлардың маңызы:

• Олардың құрамында организм өндірмейтін және сыртқы көзден қажет ететін омега-3 маңызды майлары бар.
• Ағзадағы зиянды LDL холестерин мөлшерін азайтуға көмектеседі.

• Қан қысымын төмендетіп, ми жұмысын жақсартады
• Бұл бұлшықетті құруға және майды жағуға пайдалы гормондардың жоғарылауына әкеледі.
•  Қатерлі ісіктің алдын алуға көмектесіңіз.