Белді мүсіндеуге арналған қарапайым жаттығулар

Жаңа зерттеу көрсеткендей, «тай-цзи» жаттығулары кезінде жасалатын қарапайым қозғалыстар мен терең тыныс алу орта жастағы аурулардың таралуын азайту және бел шеңберін азайту үшін тұрақты жаттығулар сияқты пайдалы болуы мүмкін, деп хабарлайды британдық «Daily» Пошта».

Тай Чи - қозғалыстағы медитация ретінде сипатталған және денсаулық пен зейінді жақсарту үшін бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдар қолданатын ақыл-дене жаттығуларының бір түрі.

Калифорния және Гонконг университеттерінің зерттеушілері 12 апта бойы ешқандай жаттығу жасамаған немесе тайчи жасамаған еріктілердің бел көлемін бақылаған.

Олар сондай-ақ тайчи жаттығулары семіздікке қарсы орта және егде жастағы ересектердің бел шеңберін азайтуға арналған дәстүрлі жаттығулар сияқты тиімді екенін анықтады.

Зерттеу негізінен бел аймағында пайда болатын артық салмақ болып табылатын орталық семіздік деп аталатын жағдайдан зардап шегетін адамдарға бағытталған.

Орталық семіздік - метаболикалық синдромның негізгі көрінісі, орта жастағы ересектердің жалпы денсаулық мәселесі.

Зерттеуге қатысушылар кәсіби тренерлердің бақылауымен 12 апта бойы аптасына үш рет бір сағаттан екі топ тайчи және дәстүрлі жаттығулар жасады.

Тай-цзи жаттығулары бағдарламасы ең кең таралған әдіс болып табылатын тай-цзидің Ян стиліне сүйенді, ал дәстүрлі жаттығулар жылдам жүру мен күш жаттығулары арасында өзгерді.

Бел шеңберін азайтыңыз

Зерттеушілер сонымен қатар 12 аптадан кейін, содан кейін 38-ден кейін бел шеңберін және метаболикалық денсаулықтың басқа көрсеткіштерін өлшегенде, бақылау тобымен салыстырғанда тай-цзи және дәстүрлі жаттығулар топтарындағы қатысушылардың бел шеңберінің қысқаруын анықтады. Белдің шеңберін азайту HDL холестериніне оң әсер етті, бірақ ол глюкоза мен қан қысымындағы анықталатын айырмашылықтарға әкелмеді.

Зерттеушілердің пікірінше, нәтижелер орталық семіздігі бар орта жастағы және егде жастағы ересектер, егер олар шектеулі қозғалысқа немесе басқа себептерге байланысты дәстүрлі жаттығуларды ұнатпаса немесе жасай алмаса, ең аз күш жұмсау арқылы бел шеңберін азайтудың пайдасын көре алады.

Басқа тақырыптар:

Сізді саналы түрде елемейтін адаммен қалай әрекет етесіз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها