Күнделікті С витаминін қабылдаңыз, ол не істейді?

Күнделікті С витаминін қабылдаңыз, ол не істейді?

С дәрумені, L-аскорбин қышқылы деп те аталады, кейбір тағамдарда табиғи түрде кездеседі, басқаларына қосылады, сонымен қатар диеталық қосымша ретінде қол жетімді, бірақ бұл витаминді күнделікті қабылдау сіздің денеңізге қандай әсер ететінін білесіз бе?

Америка Құрама Штаттарының Филадельфия қаласындағы Эйнштейн медициналық орталығының жедел жәрдем дәрігері Даррен Маринс дәруменнің әрбір диетаға қажет екенін және оны күнделікті қабылдаудың сіздің денеңізге қандай әсер ететінін білу маңызды екенін анықтады.

Ол С дәрумені табиғи түрде көптеген азық-түліктерде болатынын және ағзада өндірілмейтінін және цитрустық жемістерде, бұрышта, қызанақта, канталупта, картопта, құлпынайда және шпинатта болатынын түсіндіріп, кейбіреулер оны қосымша түрінде қабылдағанды ​​​​ұнататынын атап өтті.

Қалпына келтіруге көмектеседі

Доктор Теңізшілер С дәрумені дәнекер тінінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады және жараларды емдеуде рөл атқарады деп түсіндірді.

Сондай-ақ, ол түсіндірді, бұл антиоксидант, яғни жасуша зақымдануының алдын алуға көмектеседі. Сондықтан ол тотығу стрессі рөл атқаратын денсаулық мәселелерінің алдын алуға көмектеседі.

Коллаген өндірісін арттырады

Бұл коллаген өндіру үшін өте маңызды, деп қосты доктор Маринс, сондықтан бұл көптеген тері күтімі өнімдерінің маңызды ингредиенті екенін атап өтті.

Қатерлі ісіктің алдын алу

Сонымен қатар, көптеген зерттеулер С дәрумені қатерлі ісіктің алдын алуға көмектесетінін айтты. Ол «жағдайды бақылаудың көптеген зерттеулері С дәруменінің диеталық қабылдауы мен өкпенің, сүт безінің, тоқ ішектің немесе тік ішектің, асқазанның, ауыз қуысының, көмейдің немесе жұтқыншақтың және өңештің қатерлі ісігі арасында кері байланыс барын анықтады».

Жүрек денсаулығын жақсартады

Сонымен қатар, Америкадағы Ұлттық денсаулық институты С дәрумені жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектесетін кейбір дәлелдер бар деп хабарлайды.

85000 XNUMX-нан астам әйелді қамтитын ең ірі зерттеулердің бірі оны диетада да, қоспада да (яғни, қоспалар) қабылдау жүректің ишемиялық ауруы қаупін азайтатынын анықтады.

Басқалары оның инсульт қаупін азайтатынын анықтады.

көздің көруін қорғайды

Контекстте С дәрумені егде жастағы адамдарда көру қабілетінің жоғалуының екі негізгі себебі болып табылатын жасқа байланысты макулярлы дегенерация мен катарактаның алдын алуға және тіпті емдеуге көмектесетіні туралы сенімді дәлелдер бар.

темірді сақтайды

С дәрумені ағзаға темірді сіңіруге көмектеседі. Бір зерттеу көрсеткендей, бар болғаны 100 мг С витамині қан түзетін минералдың сіңуін 67% жақсартады.

Рейки терапиясы қалай және оның пайдасы қандай?