Бұл жемісті ұйықтар алдында жеп қойыңыз

Бұл жемісті ұйықтар алдында жеп қойыңыз

Британдық баяндамада банандар адамға жақсы түнгі ұйықтауға көмектесетінін растады, сонымен қатар банандар магнийге, В6 дәруменіне және ақуызға бай болумен қатар құрамында калий бар екендігімен танымал.

Ұйқы бойынша сарапшы Ясмин Ли The Express басылымына берген сұхбатында банандағы қоректік заттар ұйықтауға көмектесетін серотонин мен мелатонин гормондарын өндіруге көмектесетінін айтты.

Ол сондай-ақ банандардың ұйқы гормондарын арттыруға көмектесетінін айтты, өйткені олардың құрамында триптофан деп аталатын амин қышқылы бар, ол жүйке жасушаларына хабарларды бәсеңдету арқылы релаксацияға ықпал ететін нейротрансмиттер серотонинді өндіруге көмектеседі.

Триптофанның күшті көзі болғанына қарамастан, банандар денеге бірнеше жолмен көмектесетін калий көзі ретінде танымал.Осы әдістердің бірі «бұлшықеттерді босаңсуға көмектесу арқылы.

Сізде калий деңгейі төмен болса, бұлшықеттеріңіз қатайып, бұлшықет спазмы мен спазмын тудырады және түнде жақсы демалуға кедергі келтіреді ».

Сонымен қатар, калий «қан тамырларын босаңсытып, қан айналымын жақсарту» арқылы қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

Калийді тұтыну бүйректердегі стрессті азайтады және денеден артық натрийді кетіруге көмектеседі.» Банандағы тағы бір ингредиент - магний, ол ұйқыға көмектеседі.