Тығыз және үйлесімді кеудеге ие болу үшін қарапайым қадамдар

Салбырап кетпей, пропорционалды кеудеге ие болғыңыз келе ме? Келесі кеңестерді қолданып көріңіз:

• жаттығу

Осы аймаққа арнайы жаттығулар жасау арқылы кеуде бұлшықеттерін күшейтуді ұмытпаңыз.

• Дұрыс отырыңыз

Арқаңызды тік ұстаңыз, арқаңызды доғалы етіп отырмаңыз, өйткені бұл отыру кеуде қуысының салбырауын тудырады.

• Артық салмақтан аулақ болыңыз

салмағыңызды бақылаңыз; Артық салмақ кеуде қуысының көлемінің ұлғаюына әкеледі, соның салдарынан терінің созылуына және кеуденің екі жағында созылу белгілерінің пайда болуына әкеледі. Сондай-ақ салмақтың жиі ұлғаюы және жоғалуы кеуденің салбырауына әкеледі; Өйткені терінің жиі созылуы мен жиырылуынан тері серпімділігін жоғалтады.

• Ауыз су

Дене мен теріні ылғалдандыру үшін күніне 8 стакан су ішуді ұмытпаңыз.

• Сәйкес көкірекше киіңіз

Көкірекше сіздің өлшеміңізге сәйкес болуы керек, кеудеге қолдау мен жайлылықты қамтамасыз етеді және осы аймақтағы бұлшықеттер мен байламдарды ауыртпау керек. Сондай-ақ жаттығу кезінде, әсіресе жүгіру кезінде спорттық көкірекше киген дұрыс, өйткені ол жүгіру нәтижесінде кеуде қуысының салбырауын болдырмайды.

• Кеуде қуысын қатайтуға арналған табиғи рецепттер

Сондай-ақ, кеуде қуысын қатайту үшін табиғи қоспаларды, соның ішінде кеуде аймағындағы теріні қатайтуға әсер ететін алма мен сүт қоспасын қолдануға болады және бұл қоспаның құрамдас бөліктері екі алма және шамамен жарты литр сүт болып табылады. кілегей, содан кейін ол суығанша оттан алынады, алма мен сүттің қаймағын кеудеге 15 минут қояды, содан кейін жерді жылы сумен, содан кейін суық сумен жуады.

Қысқаша кеңес: денеңізді пішінде және сергіту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз!