Есте сақтау, ұмыту және ми дағдыларын түсіндіретін зерттеу

Есте сақтау, ұмыту және ми дағдыларын түсіндіретін зерттеу

Есте сақтау қабілетін жақсартудың көптеген ғылыми дәлелденген жолдары бар екені даусыз.

Бірнеше дәйекті нәрселерді немесе дағдыларды есте сақтауды бекіту және қалпына келтіру үшін қарапайым қадамдар жасау арқылы үйренуге болады. Мысалы, жаңа нәрсені үйренуге әрекет жасамас бұрын жаттығу жасаңыз. Ұйқы жады мен ұзақ мерзімді есте сақтауды жақсартудың бір жолы болуы мүмкін.

Дегенмен, қанша тырыссаңыз да, нәтижелері Cell Reports журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, бұл сіз қалағанның бәрін есте сақтайсыз дегенді білдірмейді.

Стратегиялық ұмытшақтық

Зерттеушілердің айтуынша, ұмыту әдетте патологиялық жағдайлармен байланысты болғандықтан есте сақтау функциясының жетіспеушілігі болып саналса да, жаңадан пайда болған баламалы перспектива оны мидың бейімделу функциясы ретінде қарастырады, ол оқуға және жадыны жаңартуға ықпал етеді.

Нәтижелер ұмыту бейімделгіш мінез-құлықты ынталандыру үшін белгілі бір жад іздерінің функциясын өзгертетін жаңа пластиканы қамтитын белсенді процесс екенін көрсетеді.Басқаша айтқанда, жадты жаңарту ақыл-ойдың кейбір стратегиялық ұмытуды жүзеге асыруын қамтиды. Адам не ойлағанын біледі немесе бір нәрсені үйренуге тырысады деп айта алады, ал ақыл көбірек білу үшін бұрын үйренген нәрселерінің бір бөлігін немесе барлығын ұмытып кетуді шешеді.

Естеліктерді төмендету

Зерттеулер «ұмытылған» естеліктер әлі де бар екенін көрсетеді. Өшірудің орнына олар белсенді емес күйге «төмендетіледі», сондықтан ішінара тану есте сақтауға қарағанда әрқашан оңайырақ.

Зерттеу нәтижелері сонымен қатар проблеманы жеңудің кілті бұрын үйренген барлық нәрселерді қысқаша қайталау екенін көрсетеді.

Мысалы, егер біреу сату презентациясының бірінші бөлімін үйренуге уақыт бөлсе, келесі күні екінші бөлімді оқуға көшпес бұрын, бір күн бұрын білгендерін қайталауға бірнеше минут жұмсауы керек.

2016 жылы «Психология» журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, төсек алдында оқыған, ұйықтап қалған, содан кейін келесі күні таңертең жылдам шолу жасаған адамдар оқуға аз уақыт жұмсап қана қоймай, сонымен қатар олардың ұзақ мерзімді есте сақтау деңгейін 50% арттырды.

Бөлінген тәжірибе

«Психология» журналында жарияланған алдыңғы зерттеу «үлестірілген тәжірибе» оқудың тиімді әдісі екенін көрсетті. Адам жадынан бірдеңені шығарып алуға тырысқан сайын, қалпына келтіру неғұрлым сәтті болады - психологтар оны зерттеу сатысының іздеу теориясы деп атайды - және сол жадты қалпына келтіру оңайырақ болады.

Оқытуды және бейімделуді жалғастыру үшін ақыл, егер ұмытпаса, кейбір естеліктерді ұйқылық күйге айналдыруы керек, яғни оқыту жеке түрде жүзеге аспайды.

Адам бүгін бір нәрсені үйреніп, оны мәңгі сақтаймын деп есептей алмайды. Ескі естеліктерді мезгіл-мезгіл қайта қосу үшін оны қысқаша қарап шығу қажет.

Балықтар 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді