Аштықсыз жылдам диета

сенбі 

Таңғы ас: табиғи сары май қосылған қуырылған омлет, көкөністер

Түскі ас: өңделмеген бургер, сүйікті көкөністер

Кешкі ас: толық майлы йогурт, жидектер, бір уыс жаңғақтар

Жексенбі 

Таңғы ас: жұмыртқа қосылған бекон

Түскі ас: сары май қосылған лосось, сүйікті көкөністер

Кешкі ас: өңделмеген бургер, сүйікті көкөністер

дүйсенбі 

Таңғы ас: табиғи сары май қосылған қуырылған жұмыртқа, көкөністер

Түскі ас: грильдегі тауық еті, көкөністер

Кешкі ас: тунец салаты, аздап зәйтүн майы

Уақыт 

Таңғы ас: табиғи сары май қосылған қуырылған омлет, көкөністер

Түскі ас: ет, көкөністердің бір бөлігі

Кешкі ас: кокос сүті қосылған смути, бірнеше жидек, бір уыс бадам

сәрсенбі 

Таңғы ас: жұмыртқа қосылған бекон

Түскі ас: ет, көкөністердің бір бөлігі

Кешкі ас: тауық салаты, зәйтүн майы қасық

бейсенбі 

Таңғы ас: омлет, көкөністердің әртүрлі түрлері

Тағамдар: фарш, көкөністер

Кешкі ас: йогурт, бір уыс жаңғақ

жұма 

Таңғы ас: жұмыртқа қосылған бекон

Түскі ас: грильдегі тауық, шпинат

Кешкі ас: табиғи шырын, жидектер, йогурт