Артық ұйықтау ұйқыны азайтудан да жаман

Ұйқының көбеюі, оның төмендеуінен де жаман екенін білесіз бе, өйткені шектен шыққанның бәрі оған қарсы болады және ұйқының жоғарылауы ұйқының бұзылуының белгілерінің бірі екенін және бұл психикалық денсаулық мәселесіне байланысты болуы мүмкін екенін білесіз бе? депрессия сияқты? Ұйқыны арттырыңыз жоғалту Ұйқы екеуі де дененің тепе-теңдік функцияларын бұзады

Егжей-тегжейлі айтқанда, сарапшылар әдетте ересек адамға әр түнде жеті-тоғыз сағат ұйықтауды ұсынады, бірақ олар түнде ұзақ ұйықтау мигрень мен жарыққа сезімталдықтан басқа, тұру және төсектен тұру қиындықтарына әкелетінін атап өтеді.

Сондай-ақ, шамадан тыс ұйықтайтын адамдар жиі жанама әсерлерден зардап шегеді, олардың ең бастысы - бас ауруы: Бұл серотонин сияқты мидағы кейбір нейротрансмиттерлерге, әсіресе күндіз көп ұйықтайтын және ұйқысын бұзатын адамдарға әсер етеді. түнде ұйықтау уақыты, таңертең бас ауыруы мүмкін.

Сондай-ақ арқа ауруы, өйткені ұзақ өтірік арқа ауырсынуына әкеледі.

Сондай-ақ ұзақ мерзімді перспективада есте сақтау проблемалары мен танымның төмендеуіне әкелетін мидың жұмысындағы проблемалар.

Психикалық денсаулық үшін шамадан тыс ұйқы депрессияның немесе оның басталуының белгісі болуы мүмкін, әсіресе жастар мен жасөспірімдер арасында.

Сонымен қатар, әсіресе әйелдер, егер олар депрессияға ұшыраса, күндізгі уақытта шамадан тыс ұйықтап, қатты шаршайды.