Өміріңізді жақсартуға кепілдік беретін он алты әдет

Өміріңізді жақсартуға кепілдік беретін он алты әдет

Белгілі бір жағдайды күтпей-ақ, өз өмірін жақсарту үшін ұстануға болатын кейбір күнделікті әдеттер бар:

1. Төсекті жинаңыз

Көптеген кеңестер ерте тұруға және пайдалы таңғы ас ішуге кеңес береді, бірақ американдық адмирал Уильям МакРэйвеннің: «Егер сіз күнде таңертең төсегіңізді жинасаңыз, сіз күннің бірінші тапсырмасын орындайсыз» деген сөзіне негізделген.

Жатын бөлмені ретке келтірудің маңыздылығы, егер адамның күні нашар болса да, ол жақсы орындаған ісіне қайта оралады, бұл қайтадан сенімділікті арттырады және стрессті жеңілдетеді.

2. 80/20 принципін қабылдау

80/20 ережесі немесе Парето принципі 20% тапсырмалар 80% нәтижеге әкеледі, яғни басымдық ең көп әсер ететін тапсырмаларға беріледі, бұл күннің қалған тапсырмаларына оң әсер етеді.

3. Көп оқы

Жалғыз оқу адамды ақылды етпейді, бірақ үйренудің көптеген жолдары бар. Көп оқудың маңыздылығы – бұл цифрлық әлемнен ажырату мүмкіндігі. Ол сонымен қатар жаңа идеяларды дамытып, адамды ынталандыра алады, сонымен қатар медитацияға ұқсас тыныштандыратын әсерге ие.

4. Медитация

Медитацияның артықшылықтарын пайдалану үшін тыныш бөлмеде күніне он минут уақытыңызды бөліп, миыңызды тыныштандырып, ақыл-ойыңызды қайта шыңдаңыз.

5. Көп тапсырмадан аулақ болыңыз

Планета тұрғындарының басым көпшілігі көп тапсырмаларды орындауға нашар жабдықталған және бұл өмір сүрудің ең тиімді жолы. Белгілі бір уақыт аралығында белгілі бір тапсырманы орындауға назар аудару өнімділікті арттыруға көмектеседі.

6. Көкөністерді жеңіз

Денсаулығына келсек, сау денеде сау ақыл болады. Сау емес дене әрқашан сау емес ақылға әкеледі. Бірақ үнемі қолданылмайтын спортзалға мүшелік сатып алудың жыл сайынғы ойынынан өтудің орнына, омлетке аздап шпинат немесе макаронға қырыққабат қосу сияқты оңай мақсаттар қою денсаулықты жақсартуға ұзақ жол жүруі мүмкін. Салауатты тағамдарды диетаға енгізудің қарапайым тәсілдері үлкен өзгерістерге әкелуі мүмкін

7. Мерзімдерді белгілеңіз

Көптеген адамдар уақыттың жетіспеушілігінен зардап шегеді немесе тапсырманы орындауға уақыт жетпейді. Шындығында, олардың көпшілігінде шын мәнінде уақыт жетіспейді, керісінше ұйымның болмауынан және бір себептермен кейінге қалдырудан көп уақыт босқа кетеді. Бірақ адам кестені орнату үшін уақытты белгілей алады және ол ұстанатын мерзімдерді белгілей алады.

8. Дене белсенділігі

Жай ғана тұрып, біраз серуендеу денеге энергияны айдауға көмектеседі.
Адамға толық жаттығу сеансын орындау қажет емес. Жаяу жүру немесе кез келген қарапайым физикалық белсенділік барлығы үшін маңызды және қашықтан жұмыс істейтіндер үшін өте маңызды.

9. Кешірім сұрауды доғар

Кейбір адамдарда дүниедегі әрбір ұсақ-түйек үшін кешірім сұрайтын қорқынышты әдет бар. Бұл жақсы нәрсе сияқты көрінгенімен, олай емес. Бұл адамның өзін қалай сезінетініне бейсаналық көзқарас. Демек, адам өзіне мейірімді болуы керек, кешірім сұрауды қайталап, оларды одан да маңызды ету керек. «Кешіріңіз, мен істей алмаймын» орнына «Рахмет» сияқты басқа сөзді қолданып көруге болады.

10. Кейінге қалдырудан бас тартыңыз

Келесі күнге дейін тәртіпсіздікті қалдыру оңай. Бірақ төсекке дейін бірнеше шағын тапсырмаларды орындау арқылы сіз көбірек рахат пен релаксацияға қол жеткізе аласыз. Әлбетте, тәртіпсіздік толық релаксацияға кедергі келтіреді, өйткені кейінге қалдырылған міндеттер санадан тыс кеңістікті алады. Сондықтан ұйықтар алдында ыдыс жуғыш машинаны іске қосуды немесе ас үй үстелін сүртуді кейінге қалдырмау керек.

11. Бақыт үшін жұмсау

Көптеген адамдар ақшасын туыстарымен, достарымен және көршілерімен бірге ұстау үшін жұмсайды. Қымбат киімдер, сәнді мейрамханалар мен сәнді көліктер керемет, бірақ олар ұзақ мерзімді бақыт әкелмейді. Ақша жұмсау әдеттеріне басқа көзқарас өзіне және олардың отбасына бақыт әкелетін заттар мен тәжірибелерге негізделуі мүмкін.

12. Ризашылық сезімі

Өмірдегі нығметтерге ризашылық білдіруге уақыт бөліп, адам өміріндегі тамаша жағдайлар мен егжей-тегжейлер туралы ойлануға бес минуттай уақыт бөліңіз.

13. Позитивті компания

Адам көп уақыт өткізетін адамдарды және олардың өмірге не әкелетінін мұқият таңдау керек. Компания позитивті болуы керек және адамның көңілін қалдырмауы немесе үмітін үзбеу керек.

14. Тыңдау – алтын

Қарым-қатынас - адам өмірінің негіздерінің бірі, бірақ кейбір адамдар тыңдау аспектісін жіберіп алады, өйткені біреу басқалардың айтқанына назар аударып, екіншісін түсінетін-түсіне алмайтындығына назар аударуды ұнатады. Мақсат - жақсы тыңдау арқылы қол жеткізілетін әңгімеден құндылықтар мен артықшылықтарды алу.

15. Әлеуметтік медиа платформаларының токсиндері

Әлеуметтік медианың өз мүмкіндіктері бар, бірақ оған тым көп уақыт жұмсау аз мөлшерде мышьяк қабылдаумен бірдей.Әлеуметтік медиа платформалары планетадағы ең улы жер. Бұл көптеген ашу-ыза, қызғаныш және ашуланшақтық сезімін тудырады және бір зерттеу тіпті Facebook-ті пайдалануды депрессияның жоғары деңгейімен байланыстырды.

16. Өзіңізді күтуге ақша салыңыз

Адамның ең жақсы нұсқасы болуы үшін көңіл-күйді, психикалық денсаулықты және өзіне деген сенімділікті жақсартуға уақыт бөлу өте маңызды. Бұл жаңа дағдыларды үйрену, музыка тыңдау немесе жай ғана жақсы кешкі ас ішу болуы мүмкін. Сансыз жан өз уақытын, күш-қуатын және ақшасын өз өмірін жақсартуды талап ететін бағдарламаларға салады. Бірақ шын мәнінде әрбір адамда өз өмірін біртіндеп жақсартуға мүмкіндік беретін құралдар бар. Бар болғаны өзгеруге деген ұмтылыс және сізге әр қадамда қолдау көрсететін жақсы достар қажет

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары