Жүктіліктегі тітіркендіргіш газдардан және ас қорыту бұзылыстарынан құтылудың алты жолы

Егер сіз шаршаған болсаңыз және ауырлық, кебулер, газ және ас қорыту бұзылыстары туралы шағымдансаңыз, онда сіз басынан өткеріп жатқан жағдаймен жалғыз емессіз.Көптеген әйелдер жүктілік кезінде іштің кебуі мен газдың пайда болуынан зардап шегеді. олар үшін ең алаңдататын нәрселер, онда газдар іштің қатты ауруымен бірге жүреді.Іштің ауыруы, ауру сезімі және кекіру.

Тамақтану мамандары жүктілік кезінде газдың пайда болуын тудыратын тағамның белгілі бір түрлері бар екенін, әсіресе тітіркенген ішек синдромынан зардап шегетін әйелдерде жүктілік кезінде және одан кейін газ және ісіну ықтималдығы жоғары екенін түсіндірді.

Келесі жолдарда біз сізге жүктілік кезіндегі метеоризм мәселесінен арылуға мүмкіндік беретін 6 алтын кеңесті көрсетеміз, деп хабарлайды «Health line» сайты.

1- Сұйықтықты көп ішіңіз:

Басқа шырындармен бірге күніне 8 стакан мөлшерінде суды көп ішіңіз және газдар әдетте тітіркенген ішек синдромы бар адамдармен байланысты, сондықтан сұйықтықтарды ішу кезінде абай болу керек, яғни оларда қант көп емес, және бұл жүкті әйелдерге су, ананас, мүкжидек, жүзім және апельсин шырындарынан басқа шырындарды қабылдағаны дұрыс.

2 - қозғалыс

Физикалық белсенділік пен жаттығулар сіздің күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігі болуы керек, яғни күннің жоспарына қою керек, ал егер жаттығуға уақыт жеткіліксіз болса, оны күнделікті кем дегенде 30 минут жаяу жүруге ауыстыруға болады, өйткені жаттығулар тәуекелді азайтуға көмектеседі. кебулерге және газға әкелетін іш қату.

3- Дұрыс тамақтану

Салауатты диетаны ұстаныңыз және іш қату мен газды тудыратын тітіркенген ішек синдромының белгілерін тудыратын тағамдардан, мысалы, қуырылған және майы жоғары тағамдардан, алкогольсіз сусындардан, ащы бұрыш, чили және маринадталған қияр сияқты диеталық тағамдардан және бұршақ дақылдарынан аулақ болыңыз. қырыққабат пен брокколи, сондай-ақ бидай мен картоп.

4 - Талшықты тұтынуды арттырыңыз

Талшыққа бай тағамдар ішектегі суды шығаруға көмектеседі және ваннада шығару процесін жеңілдетеді.Талшық салат жапырағы, су кресі, шабдалы, інжір, банан, жапырақты көкөністер және тұтас дәндер сияқты іш қату мен метеоризм белгілерін азайтады. сұлы сияқты.

5- Мазасыздық пен стресстен аулақ болыңыз

Мазасыздық пен стресс - IBS-ті қоздыратын екі фактор, ал алаңдаушылық пен стресс жүкті әйел шамадан тыс қозу нәтижесінде жұтуы мүмкін бактериялармен ластанған ауаның мөлшерін арттырады.

6 - жалбыз

Жалбыз жүктілік кезінде және одан кейін іш қуысындағы газдарды кетіруге арналған антисептикалық емдік шөптердің бірі болып табылады, сонымен қатар жалбыз жүйкені тыныштандыратын және бұлшықет босаңсытқышы ретінде қолданылады.