Таңертең кофе ішу ең жақсы нұсқа емес

Таңертең кофе ішу ең жақсы нұсқа емес

Таңертеңгілік кофе - бұл көптеген адамдар жасайтын рәсім, бірақ оны таңертең ішу әлі ерте ме? Ұйқы мамандарының пікірінше, оянған бойда бір кесе кофе қайнату сізге күні бойына ең үлкен қуат бере алмайды.

«Ұйқы туралы ғылым» деп аталатын маманның айтуынша, таңертең бірінші кезекте кофе ішу ең жақсы нұсқа болмауы мүмкін.

Ұлыбританияда тұратын дәрігер, доктор Дебора Ли Fox News-ке былай деп қосты: «Сіз оянған кезде сергектік пен зейінді арттыратын және метаболизм мен иммундық жүйенің реакциясын реттейтін стресс гормонының (кортизол) деңгейі ең жоғары деңгейге жетеді. »

Ол былай деп түсіндіреді: «Кортизолдың жоғары деңгейі сіздің иммундық жүйеңізге әсер етуі мүмкін және егер сіз оянған кезде олар қазірдің өзінде шыңында болса, көзіңізді ашқан бойда кофе ішу жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін және сізді кофеинге қарсы иммунитетті тудыруы мүмкін. узақ уақытқа.»

Ол кортизол «ұйқы цикліне тән ырғақты ұстанады, өйткені ол оянғаннан кейін 30-45 минут ішінде шыңына жетеді, содан кейін күні бойы баяу төмендейді және бұл сіздің таңертеңгі уақытта ең жоғары белсенділікке жетудің және шаршауды сезінудің себебін түсіндіреді» деп қосты. түнде.»

Ли кофе ішіп, кофеинді түзетудің ең жақсы уақыты оянудан кем дегенде 45 минут бұрын, яғни «кортизол ырғағы төмендей бастағанда» деп болжайды.

«Кофе ішудің ең жақсы уақыты әдетте таңертеңнен кешке дейін, кортизол деңгейі төмендеп, күш-қуатыңыз төмендей бастағанда», - деді ол.

Дегенмен, ол жалғастырады: «Бірақ, әрине, түстен кейін кеш емес, өйткені бұл сіздің ұйқыңыздың сапасына әсер етуі мүмкін».

Менің пікірімше, таңғы сағат 7-де оянған адам үшін таңғы сағат 10-ға дейін немесе түске дейін күткені дұрыс, ол сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз оны барынша бағалайтын кезде кофе ішу үшін таңғы сағат XNUMX-ға дейін немесе түске дейін күтеді. кофеиннің көптеген артықшылықтары ».

Стрелец 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді