Аяқтағы варикозды веналардың пайда болу мүмкіндігін төмендететін кеңестер арасында:
Аяқтарды үнемі жылжыту, әсіресе ұзақ отыру және ұзақ тұру кезінде
Артериялық қысымды жоғарылататын және осылайша варикозды тамырлардың жағдайын нашарлататын темекі шегуден бас тартыңыз.
Жаяу жүру бір орында болса да, тұрудың орнына жүру

Варикозды веналардың алдын алатын медициналық шұлық кию ниеті және бейімділік факторы болған жағдайда немесе диагноз қойылған жағдайда, ол тізе астында немесе жамбада болуы мүмкін компрессиялық шұлық болып табылады және тамырларға қысым жасайды. қан айналымының жинақталуы
– Үйірме жаттығулары жағдайында аяқ жаттығуларынан кейін іш және қол жаттығуларын орындау, мысалы, жаяу немесе стационарлық велосипедпен жүру, жаттығудан кейін аяқтардағы қанның тоқырауын болдырмауға әкеледі.

Күні бойы аяқты бірнеше минут бойы жүрек деңгейінен жоғары көтеру, әсіресе ұзақ тұрғаннан кейін немесе жаттығудан кейін, аяқты қабырғаға немесе бірнеше жастыққа көтеру арқылы көтеру, өйткені бұл позиция қанның жүрекке оралуына және оның тоқырауының алдын алуға көмектеседі. аяқта.
Тұру және жиі жүру.Жүру аяқ доғасын қоздырады және тамырдағы қанның қайта оралуын белсендіреді.
Көп тұрған жағдайда саусақтардың ұшында аздап тұруға болады, содан кейін бастапқы қалыпқа оралып, бұл жаттығуды күніне бірнеше рет қатарынан он рет қайталаңыз.

Тым тар және денеге жабысатын киімдерді кимеу, өйткені олар аяққа қысым жасайды және қанның тамырға оралуын жеңілдетпейді.
Веналардың кеңеюімен күресу үшін ұйықтар алдында кешке салқын кремді қолданып, варикозды тамырлардың алдын алу үшін шаршаған және ауыр күннен кейін аяқ деңгейінде төменнен жоғарыға жұмсақ және үстірт массаж жасаңыз.

Әйелдер үшін аяқ киімді дұрыс таңдау өте маңызды.Өкше тым биік немесе тым жалпақ болмауы керек.Биіктігі 3-4 см болатын өкше өте қолайлы, себебі ол аяқ доғасын жақсы басады.

Спортпен тамырларды күшейту, бұлшықет күшін арттыру жаяу жүру, велосипед тебу немесе жүзу сияқты бүкіл қан айналымы жүйесіне пайдалы әсер етеді, теннис, теннис және гандбол сияқты ауыр спорт түрлерінен аулақ болады.
Артық салмақты жоғалту және дұрыс тамақтану бағдарламасы арқылы күнделікті калория қажеттілігін бақылау және триглицеридтер мен холестеринді арттыратын барлық нәрселерден аулақ болу.