Ұйықтау тәсілі ең ауыр аурулардың себебі болуы мүмкін

Ұйықтау тәсілі ең ауыр аурулардың себебі болуы мүмкін

Британдық «Daily Mail» басылымы жариялаған жаңа зерттеу адамдардың ұйықтау тәсілін төрт санаттың біріне бөлуге болатынын анықтады. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, төрт санаттың екеуіндегі адамдар жүрек ауруы, қатерлі ісік, қант диабеті және депрессия сияқты бірқатар денсаулық жағдайын дамыту ықтималдығы кем дегенде 30% жоғары.

Онжылдықтың ішінде

Пенсильвания университетінің денсаулық және адам дамуы мектебінің ғалымдары он жыл ішінде 3700-ге жуық қатысушының ұйқы әдеттерін бақылаған. АҚШ-тағы Midlife Study (MIDUS) деректерін пайдалана отырып, зерттеушілер 2004 жылдан 2014 жылға дейінгі аралықтағы орта жастағы қатысушылардың ұйқысын қалай бағалағанын зерттеді, бұл адамдардың жасына қарай ұйқы режимінің қалай өзгеретінін және бұл жағдайға қалай байланысты болуы мүмкін екенін анықтауға тырысты. созылмалы жағдайлардың дамуы.

4 ұйқы режимі

Пенн Стейт ғалымдарының талдауы көрсеткендей, әрбір қатысушы төрт бөлек санаттың біріне: жақсы ұйықтайтындар, демалыс күндері ұйықтайтындар, ұйқысыз адамдар және ұйықтайтындар.

Жақсы ұйықтайтын адамдар ұзақ, тұрақты сағаттар ұйықтайтынын және күндізгі ұйқысы мен сергектігіне қанағаттанатынын айтады. Демалыс күндері ұйықтайтындар - апта ішінде тұрақты емес немесе қысқа ұйықтайтын, бірақ демалыс күндері ұзағырақ ұйықтайтын адамдар. Таңқаларлық жағдай, зерттеуге қатысушылардың жартысынан көбі ұйқының нашар екі санатына жатқызылды: ұйқысыздықтан зардап шегетін немесе ұйықтау.

Ұйқысыздық проблемалары

Ұйқысыздықпен ауыратын адамдар басқа топтармен салыстырғанда ұйықтап кету қиынға соқты және жалпы аз ұйықтады. Ұйқысыздықпен ауыратындар күндіз шаршағанын, ал ұйқы кезінде бақытты болмайтынын айтады.

Жиі ұйықтау

Ұйқының соңғы санаты түнде тұрақты ұйықтайтын, бірақ күндіз жиі ұйықтайтынын хабарлаған ұнтақтаушылар болды.

Ауру қаупі

Содан кейін зерттеушілер тобы денсаулық жағдайлары, әлеуметтік-экономикалық факторлар және жұмыс ортасы сияқты басқа ықпал ететін факторларды жоққа шығарғаннан кейін әртүрлі ұйқы топтары арасында ауру қаупінің үлгілерін іздеді.

Олар ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдарда жақсы ұйықтайтындармен салыстырғанда жүрек ауруы, қант диабеті және депрессия қаупі 28-81% жоғары екенін анықтады.

Напперлерде жақсы ұйықтаушылармен салыстырғанда қант диабетімен ауыру қаупі 128% және әлсіздік қаупі 62% жоғары болды. Зерттеушілер соңғы нәтиже жасына қарай ұйықтау жиілігінің артуына байланысты болуы мүмкін деп болжайды.

Деменция және инсульт

Алдыңғы зерттеулер тым аз ұйықтау деменция, инсульт, инфаркт және бауыр ауруларының қаупін арттыратынын анықтады. Бір зерттеу депрессиямен ауыратын адамдардың шамамен 83% ұйқысыздықтан зардап шегетінін көрсетті.

Ұйқының болмауы және стресс

АҚШ-тың Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, ұйқының жеткіліксіздігі дене мен ақыл-ойдың күннің күйзелісін қалыпқа келтіруге және қалпына келтіруге жеткілікті уақыты жоқ дегенді білдіреді, ал созылмалы стресс ауруға шалдыққан фактор болып табылады. аурулардың саны.

Тым көп ұйықтаудың қауіптілігі

Қарама-қарсы болса да, дәрігерлер тым көп ұйықтаудың қауіптілігін де атап өтті. Джонс Хопкинс университетінің мәліметі бойынша, ұйықтау тобындағы сияқты артық ұйқы қант диабеті, жүрек аурулары, семіздік, депрессия және бас ауруларының қаупінің жоғарылауымен байланысты.

Ұйқы және қант диабеті

Кейбір зерттеулер ұйқының қант диабетіне әкелмейтінін көрсетті, бірақ керісінше: бұл жағдай ұйқыға қажеттілікті арттыратын шаршауға әкелуі мүмкін.

BMI

Сондай-ақ ұйықтап жатқандардың дене салмағының индексі жоғары болады, сондықтан бұл жағдайды дамыту қаупі жоғары деп айтатын тағы бір теория бар, ал басқа теория тым көп ұйықтау денедегі қабынуды күшейтеді дейді.

Жұмыссыздық және білім деңгейінің төмендеуі

Зерттеудің жетекші зерттеушісі, Пенн Стейт университетіндегі Ұйқы, стресс және денсаулық зертханасының директоры Суми Лидің айтуынша, жұмыссыз адамдар мен білімі аз адамдар ұйқысыздық санатына көбірек түседі. Глазго университетінің алдыңғы зерттеуі ұқсас нәтижелер туралы хабарлады, жұмыссыздар жұмыс істейтін адамдарға қарағанда нашар ұйықтайды, яғни қоршаған орта факторлары ұйқының сапасында үлкен рөл атқаруы мүмкін.

Жалпы кеңестер

Ол маған «жақсы ұйқы денсаулығы туралы халықты ағарту үшін көбірек күш салу қажет» екенін айтып, «ұйқы сапасын жақсарту үшін төсекте ұялы телефондарды пайдаланбау, үнемі жаттығу және кеш түстен кейін кофеиннен аулақ болу.

Стрелец 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді