Қант диабетінің алдын алатын күнделікті әдет

Қант диабетінің алдын алатын қарапайым әдет .. Жаңа ғылыми зерттеу таңғы 8:30-ға дейін таңғы ас ішу адам ағзасындағы инсулинге төзімділікті төмендетіп, 2 типті қант диабетінің қаупін азайтатынын анықтады.

Британдық «Daily Mail» газетінің хабарлауынша, глюкозаның енуіне және жасушаларға қуат беретін инсулин 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар үшін дұрыс жұмыс істемейді. Қант диабетімен ауыратын адамдар денсаулығының ауыр асқынуларына, соның ішінде көз, жүрек ауруларына қауіп төндіреді. Бұл фармакологиялық ем алуды, сондай-ақ міндеттемені талап етеді өзгерістерімен Диетада, салмақ жоғалтуда және жаттығуларда.

тәуекел факторлары

Америка Құрама Штаттарының сарапшылары күнделікті тұтыну уақыты мен ұзақтығы қант диабетінің қауіп факторларына қалай әсер ететінін көру үшін 10,500 XNUMX-ден астам ересек адамның денсаулығы мен тамақтану деректерін талдады.

Зерттеушілер «уақытпен шектелген тағамды қабылдау», яғни күн ішінде қысқа мерзімде тек тағамды жеу метаболизмді жақсартатын алдыңғы зерттеулерден кейбір деректерді алды.

ерте таңғы ас

«Біз күні бұрын тамақ іше бастаған адамдарда қандағы қант деңгейі төмендеп, инсулинге төзімділік төмендейтінін анықтадық», - дейді Чикагодағы Солтүстік-Батыс университетінің зерттеушісі және эндокринологы, Иллинойс штаты, доктор Мариям Али.

Бұл нәтижеге қол жеткізілді, деп қосты ол, «олар тамақ қабылдауды тәулігіне 10 сағаттан аз уақытқа шектейтініне қарамастан немесе олардың тамақтануы күніне 13 сағаттан артық тарағанына қарамастан».

«Қант диабеті сияқты метаболикалық бұзылулардың өсуімен біз осы өсіп келе жатқан алаңдаушылықты шешуге көмектесу үшін тамақтану стратегиялары туралы түсінігімізді кеңейткіміз келді», - деп түсіндірді доктор Марьям Али.

Ораза ұстау уақыты мен тамақтану уақыты

Зерттеушілер тобы Ұлттық денсаулық және тамақтану сараптамасына қатысқан 10,574 XNUMX американдық ересек адамның денсаулығы мен тамақтануы туралы деректерді талдады.

Олар қатысушыларды тамақтанудың жалпы ұзақтығына қарай алты топқа бөлді - күні бойы 10 сағаттан аз, 10-13 сағат және 13 сағаттан көп - және олар күн сайын 8.30-ға дейін немесе кейін тамақтанды ма, содан кейін зерттеушілер әр топты салыстырды. Күнделікті тұтынудың ұзақтығы мен уақыты аш қарынға қандағы қант деңгейіне және инсулинге төзімділіктің болжалды деңгейлеріне қалай әсер ететінін білу.

Ұзақтығы емес, уақыты

Зерттеудің толық нәтижелері қазір онлайн режимінде өтіп жатқан Эндокриндік Қоғамның жыл сайынғы жиналысы ENDO 2021-те ұсынылды, бұл аш қарынға қандағы глюкоза деңгейлері топтар арасында айтарлықтай ерекшеленбейтінін көрсетті. Бірақ олар инсулинге төзімділіктің күні бойы қысқа уақыт бойы тамақтанатындар арасында жоғары екенін және таңғы асты таңғы 8.30-ға дейін ішкен барлық топтарда төмен екенін анықтады.

Доктор Марьям Әли: «Бұл тұжырымдар уақыттың ұзақтыққа қарағанда метаболизмдік шаралармен көбірек байланысты екенін көрсетеді және ерте тамақтану стратегияларын қолдайды» деп қорытындылады.