Күндізгі ұйқылар миға санадан жасырылған ақпаратты өңдеуге көмектеседі.

Ұйқы бізге ақпаратты өңдеуге қалай көмектеседі?

Терең «баяу толқын» ұйқы кезінде есте сақтау қабілетінің дамытылатыны туралы сенімді дәлелдер бар. Оянған уақытта ми жасушалары ақпаратты меңгерген кезде ол гиппокампқа, мидың есте сақтау аймағына барады. Жад әлі де өте нәзік, ал ұйқы кезінде гиппокамп пен мидың қалған бөлігі арасындағы нейрондық желілер белсендіріледі.

EEG көмегімен біз осы естеліктерді нығайту үшін маңызды ми толқындарының циклдерін көреміз.

Ұйқылардың көру қабілетін жақсартқанын қалай тексердіңіз?

Эмоцияға байланысты сөздерді пайдаланып тапсырма құрастырдық. Біз сөзді экранда 50 миллисекундтан аз уақыт ішінде [бір секундтан жиырмаға дейін] ұсындық, содан кейін оны блоктадық, сондықтан бұл сөзді көргенде ешкім саналы түрде хабардар болмады. Содан кейін біз жасырылған сөзбен бірдей немесе ұқсас болуы мүмкін басқа «мақсат» сөзін енгіздік: мысалы, жасырылған «жаман» сөздер қатысушыларға көрсетіліп, содан кейін «бақытсыз» немесе «бақытты» көрінуі мүмкін. түймені басыңыз – «жақсы» немесе «жаман» деп сипатталады — және олардың қаншалықты жылдам басылғанын жазады. Бұрынғы сөз ұқсас болса, адамдар тезірек жауап берді, өйткені ұқсас сөздерді өңдеуге ұзағырақ уақыт қажет болды.

Содан кейін біз қатысушыларға ояту немесе ұйықтау кезеңін бердік, олар бірдей сынақтан өтті. Ояу болған адамдар фильмдерді көре алады немесе кітап оқи алады, сондықтан сергек болуға мәжбүр болды. Ұйқысы бар адамдар 90 минуттық ұйқыға жетеді.

Нәтижелер тіркелген адамдардың мақсатты сөзге жылдам жауап беретінін көрсетті. Бұл небәрі 16 адам және жас мөлшері кең ауқымды қамтитын өте шағын зерттеу. Бізге үлкенірек топ қажет және тапсырманы орындауды болжау үшін ұйқының қай кезеңі көрінетінін анықтау үшін EEG пайдаланады. Сондай-ақ біз түнде сынақтан өткіземіз. Ұйқының қысқа мерзімдері есте сақтау және ойлау аспектілерін жақсартуы мүмкін, бірақ егер сіз күні 15 минут ұйықтасаңыз, түнде қосымша 15 минут ұйықтағаннан гөрі бұл жақсы ма?

Практикалық қолданбалар қандай?

Біз жақсы ұйықтамайтын адамдарға қарап, олардың психикалық және когнитивтік денсаулығына ғана емес, жалпы денсаулығына да қатысты барлық проблемаларды көре аламыз. Жеңіл когнитивті бұзылыстары және деменциясы бар кейбір науқастарда көру және шешім қабылдауда проблемалар бар және біз ұйқыны өзгерту арқылы оны жақсартуға мүмкіндік бар-жоғын көре аламыз. Бұл жеке ұйқы гигиенасы сияқты қарапайым нәрселер арқылы болуы мүмкін, сонымен қатар емдеуге көмектесетін терең ұйқыға көмектесетін дыбысты немесе препараттарды қолдану арқылы миды ынталандыру.