Шпинаттың алдын алу және емдік пайдасы туралы біліңіз

Medicalnewstoday хабарлауынша, шпинатты жеудің денсаулыққа пайдасы:

Қатерлі ісіктің алдын алу

Шпинат пен басқа да жасыл көкөністерде әртүрлі қатерлі ісіктердің қаупін азайтатын көптеген маңызды заттар мен қасиеттер бар.

Демікпенің алдын алу

Шпинат құрамында бета-каротиннің және дененің және тыныс алу жүйесінің денсаулығын жақсартатын және демікпе қаупін азайтатын кейбір басқа элементтер мен витаминдердің көп мөлшері бар.

қан қысымын төмендету

Оның құрамында калий көп болғандықтан, дәрігерлер мен диетологтар қан қысымы жоғары адамдарға шпинатты ұсынады, өйткені калий жоғары қан қысымын тудыруы мүмкін организмдегі натрийдің әсерін азайтуға көмектеседі.

сүйекті нығайту

К дәруменін аз қабылдау сүйек сыну қаупінің жоғарылауымен байланысты болды.К витаминін жеткілікті мөлшерде тұтыну денсаулық үшін маңызды, өйткені ол сүйек матрицасы ақуыздарының модуляторы ретінде әрекет етеді, кальцийдің сіңуін жақсартады және кальцийдің сіңуін азайтады. организмнен несеп арқылы шығарылады.

Асқорыту денсаулығын нығайту

Шпинат құрамында талшық пен су көп, олардың екеуі де іш қатудың алдын алуға және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

Тері мен шаштың сау болуына ықпал етіңіз

Шпинаттың құрамында А дәрумені көп, ол теріні және шашты ылғалдандыру үшін тері және шаш фолликулаларындағы май өндірісін өзгертуге әсер етеді.Дәл осы май безеудің пайда болуын тудыруы мүмкін. А дәрумені дененің барлық тіндерінің, соның ішінде тері мен шаштың өсуі үшін де қажет.

Шпинат пен басқа да жапырақты көкөністерде тері мен шаштың құрылымын қамтамасыз ететін және олардың денсаулығын жақсартатын «С» дәруменінің жоғары пайызы бар, өйткені ол тері мен бас терісі инфекцияларының қаупін азайтады.

Миды қорғаңыз және есте сақтау қабілетін жақсартыңыз

Жақында жүргізілген медициналық зерттеуде күніне бір рет шпинат жеу миды психикалық аурудан сақтайтынын және ақыл-ойды жас кезінде ұзақ жылдар бойы сақтайтынын көрсетті.

Нәтижелері британдық «The Times» газетінде жарияланған зерттеуге сәйкес, күнделікті тамақ шпинат жеу адамның кейінгі өмірінде мидың қабілетін арттыруға көмектеседі, бұл әсер ететін психикалық аурулардан қорғауды білдіреді. егде жастағы адамдар, мысалы, деменция және Альцгеймер.
Зерттеу нәтижесінде шпинатты үнемі жейтін адамдардың ойлау және есте сақтау қабілеттері айтарлықтай артады және бұл оларды психикалық аурулардан сақтайды.

Басқа тақырыптар:

Сізді саналы түрде елемейтін адаммен қалай әрекет етесіз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها