Жаман көңіл-күй сіздің күніңізді сәтті күннен сәтсіз және қызықсыз күнге айналдыруы мүмкін және солай болуы мүмкін оның әсері Сіздің өміріңіз сіз күткеннен де нашар, сондықтан таңнан кешке дейін сізді қудалайтын жағымсыз көңіл-күйден қалай құтылуға болады..жаман көңіл-күй адамдарға орта есеппен үш күн сайын әсер етеді. Бірақ сіз өзіңізден талап етілетін міндеттемелерге байланысты немесе жай ғана ұйқысыз түнге байланысты көңіл-күйіңіз нашар болса да, шашыңызды тартып, жолыңыздан келгендердің бәрін кінәлаумен уақытыңызды өткізбеуіңіз керек. Доктор Амира Хебрейр, психиатрдың айтуынша, бұл мазасыз сезімдерді кейбір сыналған және шынайы емнің көмегімен оңай тыныштандыруға болады.Күлкі - ең жақсы ем.
Күлкі - жанама әсері жоқ тамаша ем. Бұл сондай-ақ жылдам және қарбалас өмір сүру үшін тамаша тұрғын үй. Күлкінің барлық кезеңдерінде ми тыныштық пен тыныштық сезімін арттыратын қосылыстарды ынталандыратын эндорфиндерді шығарады. Күлкі тіпті тыныс алуды тоқтатады, ас қорытуды реттейді, қан қысымын жақсартады және d-лизоцимді (терең күлгенде көз жасын ағызатын дәл сол фермент) шығару арқылы иммунитетті арттырады.

Тамағыңызды бақылаңыз

Сарапшылар түнде не жейтініңіз сіздің ұйықтауыңызға ғана емес, келесі күні қалай сезінетініңізге де әсер ететінімен келіседі. Нашар көңіл-күйде ояту қандағы қант деңгейінің төмендеуіне байланысты диетаға байланысты болуы мүмкін.
Шоколад, печенье, какао сияқты тағамдарды немесе нан, пицца, макарон чипсы және макарон сияқты тазартылған көмірсуларға бай тағамдарды жеу алдымен өзіңізді жақсы сезінеді, бірақ түнде қандағы қанттың көтерілуіне әкеліп соғады, бұл сізді шаршатады және көңілсіз етеді, және алдымен ашулануға айтарлықтай үлес қосады.

Көңіл-күйіңізді жақсартудың жеті жолы

Олар белок пен күрделі көмірсулардың теңгеріміне, соның ішінде күркетауық, тунец, банан, картоп, тұтас дәндер және жержаңғақ майы сияқты ұйқыны жақсартатын тағамдарға, сондай-ақ ысталған балық, ірімшік және бұрыш сияқты ерекше тағамдардан бас тартуға баса назар аударды.

Магний - сіздің депрессияға қарсы қаруыңыз

Зерттеу көрсеткендей, ұйқының қиындығы және жүйке сезімі немесе уайымдау Бұл күйзеліске байланысты оңай жойылуы мүмкін маңызды минерал магнийдің жетіспеушілігін көрсетеді.
«Мен кешкі ваннаға бірнеше уыс магний лақтырғанды ​​ұнатамын, - дейді диетолог Джеки Линч. - Магний тері арқылы сіңеді және жүйке жүйесін тыныштандырады және шаршаған бұлшықеттерді тыныштандырады. Бұл сізге шынымен жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді ».
Магнийді барлық қою жасыл көкөністерден табуға болады, ал магниймен қапталған эпсом тұздарын душта қолдануға болады; Магний тері арқылы сіңеді және жүйке жүйесін тыныштандырады және шаршаған бұлшықеттерді тыныштандырады.

Таңертеңгі көңіл-күйді жақсартуға арналған кеңестер

Сүйікті адамыңызбен байланысыңыз

Сенімді адаммен сөйлесіңіз немесе жақын және қымбат адамыңыздан кеңес сұраңыз. «Әйелдер мұны жақсы біледі», - дейді доктор Ларсен. Бірақ ерлер моральдық қолдау үшін одан да көп күресуі керек. '
Сөйлеу жанға пайдалы. Сізді түсінетін және кез келген жағдайда қабылдайтын адаммен сөйлесу, іштегі жағымсыз сезімнен арылу үшін сиқыр сияқты жұмыс істей алады.

Өзіңе тиістісін бер.

Қызықты немесе қызықты нәрсе жасаңыз. Доктор Ларсен: «Өзіңді қызықпен марапатта. «Өмірлік күйзелістер тек олар туралы ойлау арқылы күшейіп, психологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін. Сондықтан бұл стресстен уақыт бөліңіз демалу. Жаңа, оғаш, тіпті ақылсыз нәрсе жасаңыз, жаңа хобби үйреніңіз; Тілдер, сурет салу, тамақ дайындау немесе билеу.

Бауыр күтімі

Бауыр дәстүрлі қытай медицинасындағы ашудың орталығы болып табылады, сондықтан ұйықтар алдында алкогольді ішетін адамдар бауырды күйзеліске ұшыратады, бұл оның ағзадан токсиндерді шығару қабілетіне әсер етеді және ұйқының сапасына теріс әсер етеді.
С витамині бауырдың детоксикация процесінде маңызды, сондықтан оны төсекке дейін қабылдау ашулану белгілерін азайтуға көмектеседі.