Өзін-өзі жағудан қалай құтылуға болады?
Сіз онымен қалай дұрыс күресесіз?

Психологтар өзін-өзі жағу мен төмен өзін-өзі бағалауды жасырын умен салыстырады, өйткені ол сіздің ішіңізге кіріп, өзіңізді жек көреді және өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалауға нұқсан келтіруі, отбасылық және әлеуметтік қарым-қатынастарды бұзуы және ақыр соңында айтарлықтай әсер етуі мүмкін. жұмыстағы, оқудағы және өмірдің басқа аспектілерідегі өнімділік туралы.

Өзін-өзі жалау - адамның жеке басына, қасиеттеріне, физикалық және психикалық мүмкіндіктеріне деген сенімінің жоғалуымен көрінетін өзін-өзі бағалау деңгейінің айтарлықтай төмендеуі.Өзін-өзі жағу жағдайы әдетте эмоционалдық өрістегі бұзылулармен бірге жүреді. , депрессия сияқты.

Зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі жағу және өзін-өзі бағалаудың болмауы ешқандай психикалық аурудан зардап шекпейтін адамдарға тән және ол оларда өзінің сыртқы келбеті мен тұлғасына қызығушылықтың болмауы түрінде көрінеді және бұл белгілер кейде қажетсіз немесе көрінетін себепсіз адам асыра айтып немесе ойлап табуы мүмкін.

Өзін-өзі жалау, сайып келгенде, сыртқы ортаның шабуылдарынан немесе айналаңыздағы адамдардың мінез-құлқынан қорғаныс болуы мүмкін.

Өзін-өзі жағудан құтылудың және онымен дұрыс күресудің негізгі қадамдары.

өзіңді кешір.

Жақсы нәрселерді еске түсіріңіз.

өз-өзіңді күт.

Жағымсыз жағдайларды тез және тиімді жеңіңіз.

өзің жақсы көретін іспен айналыс.

Позитивті ойла.

Қазіргі уақытта өмір сүріп, өткенді ұмытыңыз.