Күзде депрессияны қалай жеңуге болады

Күзде күн сәулесінің болмауы денсаулыққа әсер етеді:

1- Д витаминінің тапшылығы сүйек денсаулығы мен иммундық жүйе үшін өте маңызды

2- Күзгі маусымдық бұзылулар депрессияны тудырады

3- Бақыт гормоны серотонин деңгейінің төмендеуі

4- Ұйқыңызды жақсарту үшін таңертеңгі күнді мелатонинмен алыңыз

Сондықтан күзде депрессияны жеңу үшін мына кеңестерді орындаңыз: 

1- Үйіңіздегі шамдарды қосыңыз

2- 10-15 минут сыртқа шығыңыз

3- Депрессия мен көңіл-күйдің өзгеруін жеңілдету үшін сұлы жеңіз

4- Спортпен айналысыңыз және көбірек сұйықтықтар мен минералдарға бай тағамдарды қолданыңыз

5- Жылы түстерді киіңіз