Себептері мен емі арасындағы остеопороз, остеопорозды қалай болдырмауға болады

Остеопороз – әсіресе егде жастағы адамдар мен әйелдерде жиі кездесетін ауру. Остеопороздан туындаған қозғалыстың шектелуіне байланысты пациент оның күнделікті өмірін қалыпты түрде орындауға кедергі келтіретін кейбір шектеулерге ұшырайды, бірақ бұл ауруды сүйектерді құруда маңызды рөл атқаратын кальций мен D дәруменіне бай тамақтану арқылы болдырмауға болады, тұрақты жаттығулардан басқа.Спорт
Неміс дәрігері Биргит Эйхнер остеопороз негізінен адам өмірінің барысында сүйек құрылымындағы трансформация процестерінен туындайтынын түсіндірді, бұл процесс адам өмірінің алғашқы үш онжылдығында эрозияға ұшыраған жасушалардың жаңаларымен ауыстырылуы артады, бұл әрине Бұл кезеңде сүйек массасын, тығыздығын және құрылымын арттырады, жасы, ал ыдырау процестері қырық жастан бастап құрылыс процестерінен асып түседі.
Остеопорозбен ауыратын науқастарға арналған неміс қауымдастығының президенті Эйхнер сүйек құрылымындағы трансформация процестеріне гормондар мен витаминдер, сондай-ақ денедегі кальций мен D дәруменінің мазмұны әсер ететінін қосты. сүйекке түсетін салмақтың және оларды пайдаланудың бұл жерде де шешуші рөл атқаратынын атап өтті.

­

Хайде Зигельков: Әйелдерде остеопороз жиі кездеседі
жасы мен жынысы
Өз тарапынан, профессор Хайде Зигельков – Германияның ортопедиялық ауруларды емдеу қоғамдары қауымдастығының президенті – жас ұлғаюы остеопорозға әкелетін қауіп факторларының басында тұратынын, әрине, әрбір адам кездесетінін атап өтті. Бұл аурудың қауіп факторлары бойынша жыныс екінші орында тұрса, әйелдерде остеопороздың дамуы ықтимал.
Зигелков ерлер үшін остеопороздың әйелдерге қарағанда ертерек, шамамен он жаста болатынын түсіндіріп, генетикалық бейімділік пен ревматизм, астма және депрессияны емдеу сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау да қауіп төндіретінін айтты. остеопорозға әкелетін факторлар.

Зигельков тәуекел факторлары неғұрлым көп болса, соғұрлым алдын-алу шараларын ертерек қабылдау маңыздырақ екенін, кальций мен D дәруменіне бай тамақтану қорғаныстың бірінші желісі екенін түсіндірді, өйткені кальций сүйектерге беріктік пен беріктік береді. Дене кальцийді ішектен D дәруменінің көмегімен ғана сіңіре алады, сонымен қатар сүйектерде кальцийді сақтау процесіне көмектеседі.
Кальцийдің ішекте дұрыс сіңуі үшін D дәруменінің жеткілікті мөлшерін алу керек.
Сүт және йогурт
Неміс сүйек денсаулығы қоғамының мүшесі, профессор Кристиан Касперк өз тарапынан күніне XNUMX миллиграмм кальций мен XNUMX бірлік Д витаминін қабылдауды ұсынды. Дене бұл элементтердің қорын қамтамасыз ете алмайтындықтан, олармен тұрақты түрде қамтамасыз етілуі керек.
Сүт, йогурт, қатты ірімшік, сондай-ақ қырыққабат пен брокколи сияқты жасыл көкөністер кальцийдің бай көздері болып табылады.
Кальций ішекте дұрыс сіңуі үшін денені D дәруменімен қамтамасыз ету қажет екенін атап өткен Касперк бұл дәруменнен ағзаға қажетті мөлшердің бір бөлігін балық жеу арқылы алуға болатынын атап өтті. дәрумені түзілудің екінші көзі.Д, бұл күн сәулесі, дененің оны өздігінен шығаруын ынталандырады.
Бірақ терінің D дәруменін қалыптастыру қабілеті жасына қарай төмендейтіндіктен, әсіресе әйелдерде, Касперк мұндай жағдайларда бұл витаминге арналған тағамдық қоспаларды қабылдауды ұсынады, өйткені ол алдымен дәрігермен кеңескен жағдайда ағзадағы витаминнің құрамын жақсартуы мүмкін.
«Қозғалыс әрекеттерімен айналысу остеопороздан қорғайды, өйткені адам сүйектеріне бұлшықет қызметі әсер етеді. Бұлшықеттер неғұрлым күшті болса, соғұрлым сүйек массасы мен тұрақтылығы жоғары болады».

Қосымша қолдану тәуекелдері
Дегенмен, Kasperk бұл қоспалардың үлкен дозаларын қабылдаудан сақтандырады, себебі бұл қан қысымының жоғарылауы, бүйректегі тастардың пайда болуы және жүрек ырғағының бұзылуы сияқты кейбір жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Профессор Зигельков тамақтанудан бөлек, қимыл-қозғалыс жаттығуларының остеопорозға қарсы екінші қалқан екеніне тоқталып, адам сүйектеріне бұлшықет қызметі әсер ететінін, бұлшықеттер күшті болған сайын сүйек массасы және тұрақтылығы жоғары болатынын түсіндірді.
Зигельков сүйек массасы мен тұрақтылығын жоғалтуды қозғалыс белсенділігін жаттығулармен жүктеу арқылы азайтуға болатынын көрсетті. Kasperk-ке келетін болсақ, ол күніне бір-екі сағат жылдамдықпен жаттығатын жағдайда, бұл мақсатқа жылдам жүру ең қолайлы спорт деп санайды, өйткені бұл кез келген жаста айналысуға болатын жалғыз спорт түрі.