Қантқа тәуелділікпен қалай күресуге болады

1- Баяу тамақтаныңыз және не жеп жатқаныңызды ойлаңыз

2- Зиянды тағамдардан аулақ болу үшін үйде жеңіл тағамдар жасаңыз

3- Жейтін тәттілерді жемістермен сүт сияқты пайдалы таңдаумен ауыстырыңыз

4- Қандағы қантты төмендететін және қантқа деген құштарлықты арттыратын кофеинді азайту

5- Қандағы қант деңгейін ұстап тұру үшін күн ішінде тамақ арасында жеңіл тамақ ішіңіз

6- Суды көп ішіңіз

7- 3 сағаттан артық тамақтан бас тартпау

8- Тамақ пен сусынға қант қосуды тоқтатып, оны табиғи балмен ауыстырыңыз

9- Адамды қант жеуге әкелетін стрессті азайту

10- Тұзды тағамдарды қант қосылғанымен ауыстырыңыз