Еңкейу арқылы көңіл-күйді қалай жақсартуға болады?

Егер сіз бір елден екінші елге саяхаттаудың қиындығын көтерсеңіз, көңіл-күйіңізді өзгерту және психологиялық жағдайыңызды жақсарту үшін бұл шаршауды немесе осыншама ақшаны қажет етпейді, сіз ішіңіз арқылы көңіл-күйіңізді көтере аласыз, иә, сіздің азық-түлік, ең алдымен, сіздің көңіл-күйіңізге жауап береді, бүгін Ана Салвада біз бірге қарастырамыз, азық-түліктер тобы сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға ең күшті әсер етеді.

1 - лосось
Лосось денені энергиямен қамтамасыз ету үшін қажетті қоректік заттардың, әсіресе омега-3 май қышқылдарының болуымен сипатталады, ал майлы балықтар жалпы көңіл-күйді жақсартуға жауап беретін допамин гормонының өндірісін күшейтеді.

2 - Шоколад
Шоколад, бірнеше зерттеулерге сәйкес, әрқашан адамның көңіл-күйін жақсартумен байланысты болды, өйткені қара шоколадты күнделікті жеу алаңдаушылық пен стрессті тудыратын гормондардың, әсіресе кортизолдың деңгейін төмендететіні дәлелденді.

3 - Авокадо
Авокадоның денсаулыққа көптеген пайдасы бар, соның ішінде жүрек денсаулығын сақтауға, ас қорытуды жақсартуға және т.б., бірақ таңғаларлық нәрсе, бұл жеміс сонымен қатар денедегі гормондарды теңестіру қабілетімен сипатталады, бұл миды адамды тітіркендіретін химиялық заттарды шығаруға итермелейді. тамаша көңіл-күй.

4 - жүзім
Жүзімде көп мөлшерде антиоксиданттар, соның ішінде флавоноидтар бар, олар көңіл-күйді жақсартуға және депрессиядан арылуға көмектеседі.

5 - жаңғақтар
Жаңғақтарда серотониннің көп мөлшері бар, ол серотониннің немесе денеде бақыт гормонының өндірілуіне ықпал етеді, бұл депрессиядан арылуға көмектеседі.

6 - Күнжіт
Құрамында аминқышқылдарының толық жиынтығы бар күнжіт сіздің көңіл-күйіңізді бірден жақсартуға көмектеседі.

7 - Саңырауқұлақтар
Саңырауқұлақтарда B6 дәруменінің көп мөлшері бар, ол серотониннің секрециясына көмектеседі, бұл адамның көңіл-күйін жақсартуға әкеледі.

8 - Құлпынай
Құлпынай мидағы бақыт гормонының өндірісін арттыратын А дәрумені, С дәрумені және марганец сияқты дәрумендер мен минералдардың жоғары құрамының арқасында көңіл-күйді жақсартатын ең жақсы тағамдардың бірі болып табылады.

9 - квиноа
Квиноа ақуыздың, фолийдің, магнийдің, фосфордың және марганецтің толық көзі болып табылатын аминқышқылдарының көп мөлшерін қамтиды.

10 - кокос жаңғағы

Кокос жаңғағы мен оның құрамындағы сұйықтықта көп мөлшерде пайдалы қоректік заттар бар, олар тұтыну кезінде бірден көңіл-күйіңізді жақсартады.