Диетасыз қалай сымбатты денеге қол жеткізуге болады..ережелер мен негіздер

Сіздің тамақтануыңыз сіздің дене пішініңізге, салмағыңызға, тіпті денсаулығыңызға және жалпы фитнесіңізге әсер ететіні сөзсіз, сондықтан сымбатты дене үшін ең маңызды 5 ереже:

1- Кофеинді, ақ қантты және тез және консервіленген тағамдарды азайтыңыз, өйткені бұл тағам түрлері денедегі майды ұстайтыны және оны жеу дененің оңай күйіп кетуіне жол бермейтіні дәлелденген.

2- Балық майының капсуласын жеңіз, олар омега 3-ке толы, өйткені омега 3-ті ағзаға жеткілікті мөлшерде қабылдау денеде жиналған майды жағуға көмектеседі, әсіресе күнделікті қозғалыста.

3- Әрқашан таңғы асты оянғаннан кейін бір сағат ішінде ішіңіз, бұл уақытта тәбеті төмен болады, сондықтан жақсы таңғы асты ішсеңіз, ол күні бойы дененің күйіп кетуін қоздырады және оны энергиямен қамтамасыз етеді және т.б., кез келген уақытта. Сіз оянып, қаншалықты бос емессіз, тез сэндвич немесе екі жеміс немесе тіпті бір кесе йогурт жеп қойыңыз, бұл сіздің денеңізде жануды белсендіреді.

4- Аптасына өзіңіз қалаған, диетаға жатпайтын тағамдармен марапаттаңыз, бірақ олардың да пайдалы болуын қадағалаңыз.Жаңғақ қосылған шоколадты торт пайдалы тағам, бірақ ол диетаға жарамайды. , және күннің қалған бөлігін пайдалы және жеңіл тамақ деп есептеңіз.

5- Ешқашан кешкі сағат сегізден кейін тамақ ішпеңіз, осы уақытта сіздің денеңіз тыныштала бастайды және дене мүшелері демалуға дайындалу үшін табиғи түрде өз белсенділігін төмендете бастайды, ал сіз оларды ауыр тамақпен таң қалдырсаңыз, олар тамақтанбайды. күйдірілген, бірақ тікелей май ретінде сақталады.

Дене шынықтыруды ұнататындардың барлығына тағамды дұрыс таңдауды үйрену өте маңызды, мысалы, май немесе майдың орнына май және майдың орнына майсыздандырылған сүт және сүттің органикалық болғаны дұрыс. оның құрамында гормондар мен химиялық заттар жоқ екеніне сенімді.Судан тұратын нан, ұн тек сүттен болады.

Мұндағы нақты идея дұрыс таңдауда және айырусыз тұрақты салмақ жоғалтуға кепілдік беретін қарапайым трюктарда.