Ең аз шығындармен өзін-өзі күтуге қалай қол жеткізуге болады?

Ең аз шығындармен өзін-өзі күтуге қалай қол жеткізуге болады?

Health Shots жариялаған мәліметтерге сәйкес, өзін-өзі күту - бұл қажетті және маңызды қадам және бұл үшін әлем бойынша саяхаттау үшін билеттерді брондау немесе кейбір қарапайым әрекеттерді орындау сияқты қаржылық шоттарында тесік жасау қажет емес. ол жақсы көретін өзін-өзі күту мақсаттарына қол жеткізе алады.

қажеттілік пен басымдық

Психотерапевт доктор Чандни Тужнеет отбасына және жақындарына қамқорлық жасау жақсы, бірақ адам өзін соңғы орынға қоюға болмайды деп түсіндіреді.

Өзін-өзі күту – бұл адамның денсаулығы мен бақытын істер тізімінде бірінші орынға қою.Қазіргі өмірдің күйбең тіршілігінің арасында кейбір адамдар өзіне күтім жасауды ұмытып кетуі мүмкін. Доктор Тогнат физикалық, психикалық және эмоционалдық денсаулық қажеттіліктерін қанағаттандыратын әрекеттермен айналысу - бұл өзін-өзі күту, бұл әдетке айналуы керек және өзін-өзі күту тәртібін сақтау керек дейді.

тұрақты өмір

Доктор Тогнат денсаулыққа, гигиенаға немесе өмір сүру жағдайларына қатысты өзін-өзі күту жеткіліксіз болған кезде, өзін-өзі елемеудің физикалық, эмоционалды және психикалық денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін екенін ескертті. Өзгелер өзін-өзі күту адамға өмірінің барлық салаларында, мейлі ол қарым-қатынаста, өзіне сенімділікте, денсаулықта немесе қаржыда тұрақтылыққа жетуге көмектеседі деп сенетініне қарамастан, өзімшіл емес.

Жақсы психикалық денсаулықты қамтамасыз ететін 7 идея

Доктор Тугнет басқалардың не істеп жатқанын қадағалап қана қоймай, адамның өмірін шынымен жаңартып, жандандыратын нәрсені білуге ​​уақыт бөлуді ұсынады. Міне, өзіңізге күтім жасауды бастауға арналған кейбір идеялар:

1. Зейін

Сарапшы Тугнет пайымдаусыз қазіргі сәтке назар аудару зейінді медитацияның құрамдас бөлігі екенін түсіндіреді. Бұл тәжірибе жалпы әл-ауқатқа ықпал ете отырып, алаңдаушылық пен үмітсіздікті азайтады деп саналады. Зейін дағдысын қалыптастыру үшін мұқият тамақтануды немесе мұқият тыныс алуды қолдануға болады.

2. Жаттығу

Тұрақты жаттығулар - ең көп ұсынылатын өзін-өзі күту тәжірибесінің бірі, өйткені бұл көңіл-күйді көтерудің және стрессті жеңілдетудің тамаша тәсілі. Ол сондай-ақ дене пішінін және өзіне деген сенімділікті жақсартуға көмектеседі. Аптаның көп күндерінде бар болғаны 30 минуттық жаттығу өз жемісін береді.

3. Балғындырғыштар мен парфюмерия

Эфир майларын стрессті жеңілдету және релаксацияны жақсарту үшін қолдануға болады. Лаванда майының бірнеше тамшысын душқа немесе бірнеше тамшысын жастықтың бұрыштарына қоюға болады, ол босаңсу немесе ұйықтау үшін.

4. Табиғатпен байланыс

Табиғат аясында болу сізге тыныштық пен тыныштықты сезінуге көмектеседі. Адам жаяу серуендеп жүрсе де, саябақта серуендеп жүрсе де, жай ғана ашық ауада отырса да, табиғатпен байланыста болу оны тыныштық пен қуатқа толтырады.

5. Күнделік жүргізу

Журнал жүргізу - эмоцияларды басқарудың және стрессті жоюдың тамаша тәсілі. Күнделікті идеялар мен ойларды жазуға тырысу сіздің ойыңызды тазартуға және мақсатты оңай қоюға көмектеседі.

6. Сандық детокс

Құрылғыларға немесе әлеуметтік желілерге қарауға тым көп уақыт жұмсау психикалық денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Технологиядан үзіліс жасау үшін күн сайын белгілі бір уақытты бөлуді қарастырыңыз.

7. Баламалы емдеу әдістері

Акупунктура, энергияны емдеу және натуропатия сияқты балама емдеу әдістері стрессті басқаруға және релаксацияға көмектеседі. Дегенмен, баламалы емдеу әдістеріне маманның бақылауымен жүгіну керек және Интернетте маман емес мамандардың кеңесін қабылдамау керек.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары