Табиғи жолмен өзіңізді инфекциялардан қалай қорғауға болады?

Табиғи жолмен өзіңізді инфекциялардан қалай қорғауға болады?

жемістер мен көкөністер

Зерттеулер көрсеткендей, шпинат, брокколи және қырыққабат сияқты К дәруменіне бай жасыл жапырақты көкөністер қабынуды азайтады, сонымен қатар шие мен жидектер сияқты жемістерге түс беретін зат.

Тұтас дәнді дақылдар

Сұлы жармасы, қоңыр күріш және тұтас бидай наны - жоғары талшықты дәнді дақылдар, олар да инфекцияларды емдеуге көмектеседі.

Атбас бұршақтар

Олар талшыққа бай, сонымен қатар олардың құрамында антиоксиданттар мен басқа да қабынуға қарсы заттар бар.

жаңғақтар

Оның құрамында қабынуды тоқтатуға көмектесетін пайдалы май түрі бар, бірақ артық май мен калорияның алдын алу үшін күніне бір уыс жаңғақ жеуді сақтау керек.

балық

Оны аптасына кемінде екі рет, әсіресе инфекциялармен күресетін омега-3 май қышқылдары көп болатын лосось, тунец және сардина жеңіз.

Шөптер мен дәмдеуіштер

Тағамыңызға жақсы дәмі бар антиоксиданттарды қосу, мысалы, карри ұнтағында кездесетін куркума және денедегі қабынуды азайтатын сарымсақ.

Инфекциядан қорғайтын осы табиғи диетада абай болу керек басқа тағамдар бар, өйткені олар инфекцияны күшейтеді, мысалы, тәттілер, алкогольсіз сусындар, майы жоғары және өңделген қызыл ет, қуырылған тағамдар, кофе ағартқыштар және құрамында транс майлары бар тағамдар .

Ақырында, дәрігерлер диетаны өзгерту және табиғи қабынуға қарсы препараттарға сүйену созылмалы қабынудың алдын алу мүмкіндігі болып табылады, бұл жиі қайталанатын және қатерлі ісік, қант диабеті, Альцгеймер ауруы және жүрек ауруын тудыруы мүмкін табиғи қабыну.

Басқа тақырыптар: 

Сізді саналы түрде елемейтін адаммен қалай әрекет етесіз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها