Рамазан айында сусызданудан қалай қорғануға болады?

Ұзақ уақыт бойы ораза ұстау сізді сусыздандыруы керек, егер сіз бұл сусызданудан қалай құтылуға болатынын білмесеңіз, өзіңізді одан қалай қорғауға болады?

Сусыздандыру дегеніміз не?

Сусыздандыру дегеніміз дененің сұйықтық мөлшерінің күрт төмендеуіне ұшырауы - бұл әдетте дененің компоненттерінің 70% құрайды - термен және т.б. арқылы сұйықтықты жоғалту пайызының артуына байланысты және. жоғалтқанның орнын толтыру үшін ағзаға түсетін сұйықтықтың пайыздық төмендеуі. Мұндай жағдай Рамазан айында ораза кезінде ауыз бекіткен кезде ішуден бас тартумен қатар, дене сұйықтығының көп мөлшерін жоғалтуына әкелетін жоғары температураға байланысты болуы мүмкін, деп хабарлайды Daily Medical Info сайты.

Рамазандағы сусыздану белгілері

Сусыздандырудың жеңіл дәрежесі ауыздың құрғауы, ұйқышылдық, белсенділіктің төмендеуі, шөлдеу, зәр шығарудың төмендеуі, бас ауруы және құрғақ тері сияқты бірқатар белгілермен байланысты.

Сусыздандырудың озық сатыларына келетін болсақ, терлеудің болмауы, зәрдің түзілмеуі, қан қысымының төмендеуі, импульстің және тыныс алудың жылдам болуы, кома сияқты белгілер күшеюі мүмкін.

алдын алу шаралары

Емдеуден гөрі алдын алу әрқашан жақсы болғандықтан және сіз сау ораза ұстауыңыз үшін сізге дегидратацияны болдырмау үшін осы нұсқауларды орындауға кеңес береміз.

1- Күнге берілмеңіз

Сіз күннің тікелей әсерінен мүмкіндігінше алыс болуыңыз керек және орташа ыстық немесе көлеңкелі жерлерде болуыңыз керек. Ал күн көзінің астында қалуы сөзсіз болса, күннің әсерінен кенет шаршау болмас үшін басына қалпақ киіп, қалыпты жұмыс істеуге сенуге болады.

2- Таңғы астан кейін сұйықтықты ұмытпаңыз

Ифтардан кейінгі кезеңде көп сұйықтық алу келесі күні ораза кезінде денені сусыздандырудан қорғауға үлкен үлес қосады.

Кофе, кола, шай және құрамында кофеин немесе көп мөлшерде қант бар сусындар сияқты белгілі бір сусындардан бас тарту осы сусындардан туындаған дегидратациядан қорғауға көмектеседі.

3- Рамазан тағамдарын кемітпеңіз

Кейбір Рамазан тағамдары адамның құрғақшылықтың салдарымен күресу қабілетін қолдау үшін қандай да бір жолмен қарастырылады.Мысалы, Қамар ад-Дин ас қорыту қышқылдарының жиналуымен байланысты асқазан проблемаларының алдын алуда рөл атқаратын тағамдардың бірі болып табылады. ағзадағы сұйықтықтың жетіспеушілігіне.

4- Тек суға сенбеңіз

Әрине, судың ағзадағы сұйықтық тепе-теңдігін сақтауда маңызды рөлі бар, бірақ біз табиғи шырындардың және көптеген дәрумендер, тұздар және теңгерімдегі көптеген маңызды элементтерден басқа сұйықтықтың көп мөлшерін қамтитын басқа да жемістердің рөлін ұмытпауымыз керек. дене сұйықтықтарынан. Бұған лимон, құлпынай және апельсин кіреді.