Тамақпен тромбоциттер санын қалай арттыруға болады?

Тамақпен тромбоциттер санын қалай арттыруға болады?

Тромбоциттер санының төмен болуы денсаулыққа байланысты бірнеше проблемаларды тудырады, соның ішінде қан кетудің бұзылуы, ересектерге немесе балаларға әсер етуі мүмкін жағдай. Business Insider жариялаған мәліметтерге сәйкес, тромбоциттер жетіспеушілігінің кейбір жағдайларын келесі суперфудтарды жеу арқылы жеңуге болады:

1. Шпинат

Шпинат фолий қышқылы, К дәрумені және антиоксиданттарды қоса алғанда, қоректік заттардың күшті көзі болып табылады. Олар тромбоциттердің сау деңгейін ұстап тұру және қанның ұюын ынталандыру үшін маңызды қоректік заттар болып табылады.

2. Папайя

Папайя, сонымен қатар С дәруменіне бай, тромбоциттер өндірісін арттыруға көмектесетін папаин деп аталатын ферментті қамтиды. Папаин ферменті сонымен қатар иммундық жүйені нығайтады, денені инфекциялардан қорғауға көмектеседі.

3. Анар

Анар антиоксиданттар мен С дәруменіне бай, бұл тромбоциттер өндірісін арттыруға және бар тромбоциттерді зақымданудан қорғауға көмектеседі.

4. Асқабақ тұқымдары

Асқабақ тұқымдары тромбоциттер өндірісін реттеуде маңызды рөл атқаратын мырыштың тамаша көзі болып табылады. Сондай-ақ олардың құрамында қанның дұрыс ұюын қолдайтын К дәрумені бар.

5. Қызылша

Қызылша темірге, фолий қышқылына және антиоксиданттарға бай. Бұл қоректік заттар қызыл қан жасушаларының өндірісін ынталандырады, осылайша тромбоциттер санын арттырады.

6. Майсыз ақуыз

Тауық, күркетауық және балық сияқты майсыз ақуыз көздері қан компоненттерін, соның ішінде тромбоциттерді өндіруге қажетті маңызды аминқышқылдарын қамтамасыз етеді.

7. Киви

Киви С дәруменінің және К дәруменінің тамаша көзі екені белгілі, олардың екеуі де тромбоциттердің денсаулығы мен өндірісін қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ дененің иммундық реакциясын арттыруға көмектеседі.

8. Қара шоколад

Құрамында какаоның жоғары пайызы бар қара шоколадта тромбоциттер санын көбейтіп, тотығу стрессінен қорғайтын антиоксиданттардың көп мөлшері бар.

9. Жаңғақтар

Бадам және грек жаңғағы маңызды май қышқылдарына және Е дәруменіне бай, бұл тромбоциттердің жұмысын жақсартуға және олардың жойылуын болдырмауға көмектеседі.

10. Цитрус жемістері

Цитрус жемістерінде тромбоциттер өндірісіне ықпал ететін С дәруменінің көптігі бар. Олар сондай-ақ сау қызыл қан жасушаларын өндіруге көмектесетін басқа тағамдардан темірдің сіңуін жақсартады.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары